→ sagarain:想那麼多 跑就對了 加油 10/23 07:57
推 lingray:你體重還是太重了點，還是以快走為主吧，另外要重訓 10/23 08:32
推 zeroxod:先重訓再快走 10/23 09:05
推 m6c04dk4:加油 持之以恆!!! 10/23 09:18
推 bestok:我也被抗議過踏步機太吵..後來墊了2層巧拼在底下之後就沒了 10/23 09:18
推 tinabjqs:加油~~心跳數有到，不需要求快~~慢慢來不要急 10/23 09:30
推 wuslin:我一開始也只能跑1.5公里左右後來慢慢加圈數，現在可以跑 10/23 09:41
→ wuslin:5.5公里左右，全程跑完約40分鐘 花了約兩個月 陸續努力中 10/23 09:41
→ wuslin:跑完跑完流了一身汗的感覺真的很棒啊 加油!! 10/23 09:42
推 BADBUG:你的體重先快走吧~減少震動對關節的傷害~效率不比超慢跑低 10/23 09:52
推 whitestripe:如果要用很機八的筆戰抓語病的方式的話 10/23 09:56
→ whitestripe:很遺憾 效率 有率這個字就要考慮到時間 10/23 09:56
→ whitestripe:同樣時間同樣速度慢跑一定比快走消耗的熱量高 10/23 09:57
→ whitestripe:所以效率的話還是超慢跑高 10/23 09:58
→ whitestripe:不過我是支持bad大的結論的.......... 10/23 09:59
→ whitestripe:因為低衝擊的運動對於體重較高的人本來就比較合適 10/23 10:00
→ whitestripe:又加上可以維持較久的時間 受到運動傷害的機率也小 10/23 10:01
→ whitestripe:所以當把"效率"這個詞從一個運動課程拉長到整個減肥 10/23 10:02
→ whitestripe:過程 也許真的是更有效率也不一定 10/23 10:02
推 whitestripe:也可以用跑一小段走一小段的這種方式去實行 10/23 10:06
→ whitestripe:應該很快就可以練到快走比慢跑同時速消耗熱量還要高 10/23 10:09
→ whitestripe:的地步了(前面的前提是建立在你現有時速下) 10/23 10:10
→ whitestripe:版上應該會有人比較難理解跑得跟走得差不多時速的感覺 10/23 10:11
→ whitestripe:不過這是真的存在的...... 10/23 10:11
推 lingray:原PO可能還無法理解板條說的東西，不過只要有人能慢慢跑個 10/23 10:27
→ lingray:3K或5K的距離就可以自己試試，同樣距離用同樣速度分別用慢 10/23 10:28
推 lingray:跑跟快走試試，慢跑可以輕鬆跑完，但快走就要很ㄍㄧㄥ了 10/23 10:30
→ lingray:距離短可能比較無感，距離一拉長，感受就很明顯囉 10/23 10:31
→ whitestripe:我快走很弱啦xd 時速七公里我就撐不了多久了xddd 10/23 10:35
→ whitestripe:看有人時速八九公里的 只能說強 10/23 10:35
→ lingray:打個比方，快走是一個汽缸的內燃機，慢跑是兩個汽缸 10/23 10:37
→ lingray:一個汽缸當然比兩個汽缸省油，但若同速度同距離，那一個汽 10/23 10:37
→ lingray:缸絕對比兩個汽缸的內燃機還要更操.... 10/23 10:38
→ lingray:快走原本就是比慢跑省力也慢速的運動，若要把快走的速度撐 10/23 10:40
→ lingray:到跟慢跑一樣甚至更快，就已經超出了這個動作的正常負荷 10/23 10:41
→ lingray:要付出更多的代價，也是理所當然的 10/23 10:42
推 RobertAlexy:慢慢來吧 10/23 10:48
推 Epimenides:一開始 不用算距離 也不用算速度 重點是養成運動習慣 10/23 10:53
→ Epimenides:太在意速度什麼的 很容易變成過度要求自己 到時候受傷 10/23 10:54
→ Epimenides:或者給自己太大壓力 反而容易中斷 與其在意速度 不如在 10/23 10:55
→ Epimenides:意自己的負荷 心跳or說話 這些指標 還有運動完身體的反 10/23 10:56
→ Epimenides:應 不要一下操太用力 這樣路會走不長遠的 有動就好 有 10/23 10:56
→ Epimenides:養成運動習慣就好 其他就順其自然 好好吃好好睡 加油 10/23 10:57
推 popo0127:原本一小時6.5km "半年後" 看精神進步到9-10km 10/23 11:18
→ Qcloud:超慢跑ok的~~~ 10/23 12:04
推 minilemon:慢慢來比較快！好的習慣是養成的 10/23 13:04
→ k800i13090:頭3圈不能太快 慢慢跑 身體熱開了就好跑了 10/23 13:16
推 lanucelot:別在意速度啊..跑就對了 10/23 23:06
推 papaliu:超慢跑OK的 你的體重太高，太快還可能有運動傷害，要持久 10/24 00:56
推 koxinga:快走很容易走成散步 還是慢慢跑起來吧 10/24 07:36
推 bingo52099:加油 循序漸進慢慢來 10/24 23:23
推 onebit2:慢慢來，比較快 10/26 13:05
推 qf:自己覺得舒服的速度就好了，與其勉強而無法繼續下去，不如用適 10/28 07:24
→ qf:合自己的步調，比較容易持續喔，加油^^ 10/28 07:24