[閒聊] Insanity (Day2)

[IDontBite (IDontBite)]

經板友推薦後, 上youtube找了insanity workout的宣傳片來看,

http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k

看了瞬間生火啊!! 一方面看到成功例子Day1跟Day60的巨大轉變(扯斃啦!!)

一方面聽他說順利做完送T-shirt, 內心馬上變這個樣子↓

http://images.wikia.com/spore/images/7/73/Challenge_Accepted.PNG

然後就上拍賣敗家了XDD


收到裡面總共有13片DVD, 幫你排每天要哪一片的日曆,

還有一本搭配的食譜, 整個很貼心來著,

但食譜裡的材料其實不太好準備, 不然就是在台灣賣很貴,

例如一直要你吃莓果類(草莓啊, 藍莓啊, 蔓越莓啊等等的),

老娘很窮吃不起這種高經濟價值的農產品啦 <(T皿T)>


昨天第一天開始, 排的課程是 Fit Test, 也就是體適能測驗@@

總共8個動作, 每個測你在一分鐘內能夠做幾下,

其實整體做下來還蠻有趣的, 可能第一次做還有新鮮感,

加上要紀錄成績就一整個充滿幹勁XDD

不過中間連續來3個吃大腿的動作,

幾度直接蹲在地上忽略教練的熱血喊聲,

內心OS: 才不力逆雷~

做完的時候令我驚嚇的是流汗的量@@"

用噴的! 真的是用噴的! 前一秒才把汗擦掉下一秒臉又完全濕掉了,

不知道是因為平常不會在房間做這麼激烈的運動,

還是它真的如此威猛, 就連洗完澡我都覺得身體冷不下來


今天正式開始做他的workout, Pylometric Cardio Circuit,

前面先是三輪的熱身, 它的熱身還蠻深得我心的,

短時間帶有強度的有氧, 讓身體先習慣喘的感覺,

小腿, 大腿的肌肉也有恰到好處的刺激,

讓你從懶散狀態醒來, 正要開始進入狀況又不至於疲累

等身體暖開就帶著你拉拉筋, 然後就進入重頭戲了

主要分三大部分, 第一部包含一些有氧並且開始導向大腿地獄XD

分好幾個循環做, 每做完一個循環會有一段休息時間讓你喝口水喘口氣,

第二部分一樣有一點有氧, 然後就開始著重小腿,

第三部分就讓人欲仙欲死啦~~

大腿地獄, 大腿地獄, 教練到底為什麼那麼喜歡深蹲跟跳躍啊啊啊!!

到後來進入plank系列的動作,

我很爽想說"腿練完了吼!! 要開始練手跟核心了吼!!"

太天真了, 我一面看著教練手撐在地板上跳來跳去一面默默流下一行淚,

幹你猴子哦! 是有那麼喜歡跳逆! 你到底在跳甚麼啦!!

一直跳一直跳一直跳, 做到後來每個動作大概只有一半的時間在跟,

其他時間跪在地上呈混沌狀態...

而且一個非常困擾的點是, 地上到處都是我的汗,

手撐在地板上的動作我一直滑倒XDD

最後順手把家裡毛小孩的毯子抓過來防滑, 搞得手上黏了一大堆毛Orz


最後還有一組用各種不同姿勢打拳之類的動作,

其實配在崩潰以後還蠻適合的@@ 因為都在揮空氣,

在完全豁出去之前恐怕也不太會盡全力揮

然後就拉筋收工啦!


是說未來58天真的要晚餐少吃一點了=_=

昨天去吃熱炒(一盤100~150那種)三人點了6道菜還嗑掉3碗白飯,

今天又吃了大碗的牛肉麵,

下場就是要一直用念力壓抑住食物不要魚往上游...

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◆ From: 111.249.186.196
※ 編輯: IDontBite       來自: 111.249.186.196      (10/24 01:36)
推 ohyeaah:做insanity就要多吃一點 不然你身體會受不了 容易感冒等
→ ohyeaah:做insanity只怕你偷懶不照表操課 不怕你多吃
推 dancingmoon:看你貼的youtube短片介紹就發現 他一直跳高高..
推 BonesBrennan:我也心動了，不過這在家裡做，樓下不會抗議嗎？囧
推 gianxxxxx:胖子做這個會對膝蓋不好嗎？(我98kg，體脂29%)
→ depressedken:會對膝蓋不好，像我也要等瘦下來才敢去碰...
→ fwf12:我也買了還放著不敢碰，打算等肌肉量練起來再去挑戰
→ fwf12:這套不是給初學者，它本身有建議是給已經有一定基礎的人使用
推 h12258:我第二個月做部下去 太操了= =
→ h12258:而且一個禮拜做六天真的會讓人很想死XD
推 syachien:我第一套就跳這個，囧，剛開始很想死，現在已經三個月了
→ syachien:就習慣了，不過對膝蓋真的有點不好，囧
推 ijuforever:我最近也在跳(TF有點膩XD) 但第三天我的膝蓋就爆了Q_Q
→ ijuforever:有人也一樣會膝蓋痛嗎Q_Q 休息第四天了…
推 manson666:加油我現在已經邁入第七週了 前兩週真的跟不上
推 manson666:好不容易習慣之後 就四週過了@@ 不過我在作之前還有
推 manson666:特別作重訓 膝蓋是還好不怎麼痛 不過max recovery 腿狂
推 manson666:抖 休息的那一天 我就變成全部都在重訓 第一個月過後
推 manson666:身體就很明顯瘦了開始出現腹肌 不過我第三四週就完全
→ manson666:很拼命的跟上速度
→ IDontBite:我膝蓋是還好@@ 但手掌的骨頭撞得蠻痛的...
→ IDontBite:一些從站姿下去做伏地挺身的動作都一直撞=_=""
→ IDontBite:期待看manson大的前後對照圖啊@O@!
推 ann168244:每次教練一直問how you feeling...我都想罵髒話
推 manson666:http://ppt.cc/-Ujw  這是做了第五週的對比照片>"<
→ manson666:不過 我都沒忌口 麥當勞 滷味 炸雞 真的戒不太掉~"~
→ manson666:想要在更瘦下去 不知道該怎麼辦阿 orz...
→ manson666:應該是說腹肌要再更明顯一點 現在也差不多像照片那樣
→ IDontBite:窩喔喔! 差很多欸! 肚子整個消下去了, 腹肌也跑出來了
推 aries1985:XD 這是黑特文吧XDD 我不敢跳這個QQ
推 paldo:這真的會傷到膝蓋 我像在是第六周 腰圍原本100cm 現在88cm
→ paldo:我一開始練是86KG，第二周膝蓋開始有異狀
→ paldo:後來休息一天後，撐過第三周，膝蓋就有順利恢復
→ paldo:做這個不可能忌口啦 尤其是做到MAX後，隔天早餐都吃到破千卡
→ paldo:體能的話，第一個月大概第二周跟上 但MAX...怎麼跟得上
推 ijuforever:所以我現在應該好好休息呢還是繼續做下去QQ
→ salem7777:先休息 萬一膝蓋真的傷到了會復健一段時間 之後還可能
→ salem7777:會不小心跳一跳就復發 orz 要看長遠阿(遠目)
→ salem7777:快去看骨科復健科吧檢查吧QQ
推 ijuforever:好的感謝樓上:D
推 exitingsoul:我也是做insanity，仗著之前被柔道集訓操出的體能做完
→ exitingsoul:第一個月，還覺得輕鬆愉快。結果一進入MAX，每天都做
→ exitingsoul:到呈現失神狀態，真的很想罵髒話。現在在想要怎麼撐完
→ exitingsoul:全部。  Orz
推 ijuforever:我後來檢查說是「骨膜破裂」，得休息一個到一個半月
→ ijuforever:大家在跳的時候一定要特別小心哦，也要選好的鞋子!!!:)
→ peanutbutter:而且跳的時候記得land softly，衝擊減少很多