[討論] 膝蓋受傷的媽媽

[sayjessie ( )]

媽媽今年55歲、身高160cm

平時除了會拉拉筋、做些伸展動作之外(大概都是5~10分鐘)

基本上可以說是沒有運動的習慣

由於面臨更年期

即便正常飲食，體重近年來還是呈現持續上升的狀態，來到70kg大關

再加上高血壓...我實在覺得她不能再這樣下去了@@


不過問題來了!

媽媽的腳並不是很好(她有嚴重拇指外翻)

之前是腳底板痛，現在則是左膝蓋痛

但因為工作關係沒辦法開刀

還必須時常上下樓梯

加上體重飆高，腳和膝蓋的負擔更是越來越重


目前媽媽有在做復健

但她覺得似乎沒什麼用，可能是無法很立竿見影的看到效果吧

我之前有嘗試鼓勵她去游泳

想說只要體重可以下降到60kg

起碼一隻腳可以少負擔5kg重量

但沒想到她說她不會游

還補一句：阿我每天都在爬樓梯已經累死人了，是還要再做什麼運動啦!

在跟她解釋運動必須維持一定時間還有心跳等等等還是無效之後

我只好來詢問各位有經驗的版友

對於像媽媽這樣沒有運動習慣的人

膝蓋和腳又受傷的狀況下

要她去學游泳，似乎涉入的門檻太高很難持續

有沒有什麼樣的運動或方式比較簡單

讓她可以每天進行，又不至於傷腳呢?


先謝謝大家了!


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◆ From: 111.240.187.21
推 kikicoco168:X-BIKE不知道可不可以呢?請高手來解答..^^
推 udno:不會游泳可以拿浮板踢水，或去買浮臂也可，都能運動到腳
→ tinabjqs:在水裡走步也有效果！
推 kikicoco168:游泳是很好的運動~可是對於怕麻煩+沒運動習慣的人..@@
推 shuhei7812:膝蓋痛的人踩X-bike會更不舒服欸 我就是這樣..
→ shuhei7812:在水裡走路對膝蓋的復健很不錯!
→ Nomoresin:身高160cm應該都可以在泳池中站著 不會游泳沒關係
→ Nomoresin:就去學 交交朋友之類的
推 gianxxxxx:我媽也是膝蓋不好到連樓梯都沒難走，最後打太極打好了
→ gianxxxxx:她練功約2年開始好轉，到現在公園裡的早操舞都能跳了
推 jenny:我膝蓋痛，騎X-bike更會痛，但有可能是姿勢等問題
→ jenny:在水裡走路對復健有幫助+1