※ 引述《imagiiie (飯糰 御結)》之銘言：
: 想請問
: 外食時如果選擇燙青菜配雞肉飯或切仔麵
: 夠營養嗎 還是可以更好呢
雞肉飯或切仔麵都不是健康到可以每天當主食的食物說
配合燙青菜應該每次也只會點一種青菜吧
老實說並不優
: 外食好貴 這樣就60比便當還貴
: 但希望少吃油炸類多青菜少的便當
: 所以想改成這樣
感覺有點因小失大啊
直接找可接受的便當店還比較好
至於雞肉飯不加雞油魯汁這件事...
如果真的因為減肥需要擔心到加魯汁vs.不加魯汁
那人生也太煩惱了啊
是我的話,要就好好享受,滿足口腹之欲,要嘛就乖乖的找清淡點的食物
累積X天清淡換一天大餐這樣
吃一半這種就兩邊不討好啊 嘴巴不滿足 心裡也不安心
減肥雖說不可能完全放縱自己,但至少在不暴衝的前提下滿足自己
才能持久到變成生活習慣,並且感到愉快
慢慢口味也會跟著改變
至於外食族真的有點麻煩
我也是,但我比較不忌口,ex油炸少吃但非完全不吃,用運動來補
想到的選擇
1.subway6吋,不加起司(素食,牛豬雞肉任選) => 缺點稍貴
2.找家稍微OK的自助餐,應該是有機會,現在人越來越注重養身
我家附近還有搭五榖飯的店家,試著找找總有比較好的店家或比較ok的菜色才對
3.便利店買條地瓜,再包兩份小菜/青菜或超市買回家自己燙
4.找家不錯的便當店,跟他不要主菜多換一兩樣配菜,大部分應該會ok賣你
5.找個會做菜的另一半或認命自己開始簡易料理之路XD
基本上每天都吃同一種食物當主餐都不是好事
(即使是三菜一肉也是要常常換菜色啊)
即使可以接受,還是會有營養不均衡的問題
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