[心得] 同時減肥效果差很多

[littleyuan (baby)]

代po~
原po是我同學沒有ptt帳號
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我和室友A女同時減肥 一起去健身房
我們兩都是肉肉的
我160 63
她160 57
因為我本來就有打球 所以蠻壯的
不是虛胖
A食量很大 好像不會飽一樣
一天吃四~五餐 中午吃兩頓 晚餐也是
如果晚餐不吃兩份她就半夜一定吃宵夜
而且她不運動
所以雖然我體重比較重但看起來沒胖很多

一開始我們就打算健康減肥
所以去健身房 也有練肌肉

飲食我沒有特別控制因為我本來就吃比較健康 自己煮不油也不鹹
也沒像A那樣暴飲暴食

A女減肥時
晚餐排骨飯 奶油蛋糕照吃
差別是她從一天五頓減到正常人的早中晚三頓=.=
然後開始會吃水果

像昨晚我吃生菜莎拉
她是火腿麵包+水果+調味奶+小蛋糕...

第一個禮拜A就瘦一公斤 手臂還練出線條了
第二個禮拜她居然瘦兩公斤
而且由於我們去健身房有練肌力
所以雖然只是三公斤57>>54
看起來瘦不少
她本來穿很緊的褲子
現在看來有點過大

不知道是不是我本來就吃蠻健康的本來也有運動習慣
兩周過去了
我身體一點變化也沒有T.T
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 原po沒寫到她是羽毛球校隊的,
她和A都是台灣人,原po 20 歲,A 22歲
還有我們在加拿大,...
以這裡標準其實原po和A女都不算胖



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 74.198.150.221
→ Giuliani:BMI25對亞洲人的影響 等同BMI35對白人的影響 所以黃白不
→ Giuliani:應一起比
→ lingray:樓上講這話的根據是哪來的？
推 whitestripe:相同bmi下  亞洲人會比高加索人體脂高
→ whitestripe:不過這只是一般統計數字....至於25跟35的對比
→ whitestripe:我也沒讀過相關資料  還請g大提供了
推 Giuliani:不好意思記錯了 白人大約等於我們BMI +2.5 ~ +5
→ Giuliani:參考http://www.obesity.org.tw/DB/FatBook/file/1-1.pdf
推 whitestripe:感謝提供資料^^
→ EvilDoom:應該要量體脂比較準?
推 peterwu4:女孩子差了六公斤還能說自己跟別人差不多，那是很大的勇
→ peterwu4:氣，差了九公斤後就…XD 雖然她文中一直強調自己很健康，
→ peterwu4:運動方面、吃的方面；別人不運動，吃的又如何如何。她有
→ peterwu4:沒有想過，人家沒什麼運動又可以吃這麼多，表示她的代謝
→ peterwu4:能力一直都是遠遠優於你有在運動的同學，簡單講兩個人不
→ peterwu4:是在同一個水平位置。這時候很多網友會用"基因"來安慰自
→ peterwu4:自，或許你也可以用同樣的方式開解她
→ goshr:都是台灣人, 上面全部誤解了
→ lingray:對呀，只有提到人在加拿大，沒提到白人啊
→ Giuliani:？哪裡誤解？原po說"以這裡(加國)標準" 應是白人標準吧？
推 kikicoco168:效果差很多的原因是~對你而言..生活改變小
→ kikicoco168:對她而言~生活改變大! 所以他體態改變得多~很正常啊!
→ kikicoco168:當然還有..先天體質因素囉!^^
→ babylife:妳常常晚餐只吃生菜沙拉嗎? 這有可能已經導致妳代謝變差
→ babylife:要提高代謝必須要有足夠的營養 運動跟休息也必須均衡
→ babylife:說真的 減肥決勝點其實就是代謝
→ battlecandy:原po本來就有在運動(打球)要在瘦相對要增加運動的強
→ battlecandy:度或是時間(類似遇上停滯期)，室友a剛開始運動較容易
→ battlecandy:瘦，因為代謝提昇，不過要量過體脂才會知道
→ battlecandy:到底是瘦到水份 肌肉還是體脂肪，有時候體重沒變
→ battlecandy:但其實體脂肪有下降，個人淺見提供參考
→ battlecandy:補充吃進去的熱量若低於一天所需也不會瘦的哦，身體會
→ battlecandy:有保護機制，這時候是不會燃燒脂肪的