[討論] x-bike的幾個問題

[t210024 (Sadness)]

先來說基本資料，我身高172，體重56-57，
最近都在騎X-bike，大約有一個月的時間，通常都騎阻力2-3，
每次的時間都維持在70-90分鐘，一周五到六次，可是有幾個問題想問：

第一個問題：心跳數不足
我的心跳都不太能達到130，通常都只有125左右，
不過看板友說X-bike的那個測量顯示器上的心跳數不準？
如果心跳數沒辦法達到130的話，這樣對於減脂還有效果嗎？

第二個問題：阻力不夠
另外，我都是阻力2-3換著騎，阻力2騎得很順，也會流汗，
可是阻力3騎久了，膝蓋會很痛，雙腿也會覺得很痛，
上次有問一個醫師，醫生說如果膝蓋很痛，時間久可能會造成運動傷害，
但看板上很多人都是騎阻力3效果比較好，
請問，這樣我應該要訓練自己騎阻力3，還是維持阻力2就好了？

第三個問題：騎完後的舒緩
請問大家騎完X-bike後，會做什麼腿部舒緩的動作嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.233.181.230
推 gianxxxxx:重踩or畫圓？ 若大腿無感但膝有感，可以練習畫圓看看
→ bmilk:不讓身體感到疼痛永遠是運動的第一要素...125和130絕對不是
→ bmilk:分法,請放輕鬆,在身體允許的情況下每次多稱一點
推 jackliu:172/56-57kg, 也許應該做點重訓？
推 shw27:2、3交替做 拉筋就在床上腳底貼著 腰往前壓 拉股盆的筋
推 dodoru:其實剛開始騎，甚至騎阻力1都沒關係
→ dodoru:因為使用運動器材其實蠻容易用錯方試、或出錯力
→ dodoru:要讓身體習慣出對力氣的地方，和正確的使用方式
→ dodoru:以後再累加，比較不會造成傷害
推 qf:聽說阻力其次，高轉速是重點
推 vnnb:請問qf大是什麼意思，能不能請您說明，謝謝您