推 Barbital:沒力硬跑 很容易... 10/31 09:23
推 whitestripe:最簡單的方式 不要每天跑一樣"強度" 10/31 09:24
→ whitestripe:妳的身體受不了目前的強度跟距離 10/31 09:25
→ whitestripe:就把距離減少 可是跟你的量的目標違背 10/31 09:25
→ whitestripe:那就降低強度 比如你原本可以跑37分 10/31 09:26
→ whitestripe:那就控制在 一天四五分鐘跑完 一天37分鐘跑完 10/31 09:26
→ whitestripe:降低強度會有一些可能的副作用 可是比起可能會產生 10/31 09:27
→ whitestripe:的過勞都不算甚麼了 相信我我過來人xddddd 10/31 09:27
→ whitestripe:而副作用說穿了也就是抑制食慾的效果可能降低 10/31 09:28
→ whitestripe:這個只要自己多注意一下就好 epoc微幅降低 其實也無 10/31 09:29
→ whitestripe:傷大雅 一天差個20大卡應該沒啥差xdd 10/31 09:29
→ whitestripe:不要每天都用tempo run的強度去跑 10/31 09:30
→ whitestripe:也不要每天間歇甚至每天lsd 課表多樣化一點 10/31 09:31
→ whitestripe:可以減輕身體的壓力 更可以藉機更了解自己的身體在 10/31 09:32
→ whitestripe:不同強度下的反應 這是很有趣的事 講簡單一點 10/31 09:32
→ whitestripe:妳現在就是每天都很ㄍㄧㄥ的跑 身體根本來不及恢復 10/31 09:33
→ whitestripe:這樣在短期內會進步很快我不否認 長期的話 10/31 09:33
→ whitestripe:我自己也是受害者 所以請相信我 那絕對不好受 10/31 09:35
→ whitestripe:我算運氣好身體沒受傷 可是有看不見的傷(泣) 10/31 09:36
推 reneeviolet:課表多樣化很簡單哦～就做幾支籤，每天看抽到什麼籤就 10/31 09:38
→ reneeviolet:做啥，要不然，也可以博杯（誤） ( ′_>`) 10/31 09:38
→ whitestripe:那我休息的籤會多放幾隻在籤筒裡 10/31 09:41
→ reneeviolet: 天天休息～ 10/31 09:41
→ daycat: 週休七天 10/31 09:42
→ whitestripe:按 我怎麼抽都是"累了嗎 休息一下吧"的籤 10/31 09:43
→ reneeviolet: 白馬～馬力夯（遞） 10/31 09:44
推 daycat: 多放幾隻"不讓你睡~~"的籤吧(抖) 10/31 09:56
→ acbwanatha:換別種運動。交叉使用。 10/31 12:11
→ daycat:嗨~~abc~~ 10/31 12:13
推 acbwanatha:嗨~~day~~ 10/31 12:14
→ reneeviolet: 下午好啊以上～ （今馬洗按抓XDD） 10/31 12:21
推 darmo:嗨～～abc～～嗨～～day～～ 10/31 12:34
推 TIEW:我忽然想到天線寶寶 10/31 13:51
推 Narcissuss:抽到雞排+珍奶一杯 10/31 14:42