[閒聊] 原來跑步這麼輕鬆

[ForWin (就是要贏)]

看似狂妄的標題

但其實是剛剛很深的體悟

想說跟大家分享一下

原PO前一陣子跑步

差不多都保持10.x 公里/小時 的速率

因為剛退伍，腦海中一直覺得這樣子的速度根本就不能么八

(要么八是15min內3km)

可是因為主要目的是想減重

所以也都告訴自己沒關係，把時間拉長就好

但是在這樣的速率下，我大概跑到25min會無法繼續再跑

已經持續大概兩星期，每星期至少跑四天

後來想想不太對

回來爬版後

發現心跳維持在130上下就可以有效地減脂

之前跑根本就沒有注意心跳，只想要維持長時間

這幾天調整了一下

發現我把速率降到約莫8.6~8.8公里/小時

心跳約莫就是130~140

而且這樣的速度跑起來

真的是很舒服

我第一次跑步跑到自己覺得可以一直跑一直跑一直跑

剛剛沒有刻意勉強，就跑了40min

而且停下來後還是覺得可以繼續跑

因為太高興了

所以想說來跟大家分享一下

至於我怎麼知道我的速度的，是用RunKeeper這個APP

個人覺得還滿有趣的

會讓自己增加一點跑步的動力

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.184.161.168
推 dogdudu:建議還是慢慢來,心肺還行但肌肉不行的情況滿多的,一受傷
→ dogdudu:就是要休一兩個禮拜甚至更久,訓練量慢慢增加比較好.
→ ForWin:謝謝樓上大大提醒~~我會注意的
推 zeroxod:T_T淚推一樓我前三個星期就是這樣，不過是重訓拉傷...
推 Lucifar666:3KM的跑法跟持續一小時的跑法本來就差很多啊 XD
推 HI5566:你是要慢跑不是要測3千 速度不用刻意加快
推 imatb:跟原po一樣剛開始跑太高興,興奮自己竟然可以跑那麼久~結果沒
→ imatb:節制,肌力還不夠~就受傷了!休了快二個月...