[討論] 間歇降體脂肪

[hiplock ( )]

今天聽朋友說他之前做間歇

衝刺10秒 慢跑10秒

做20分鐘

兩天一次


體脂肪從 18% 降到11%

一個半月!!!!

我聽到覺得好誇張
這也太有效率了
讓我馬上想跟進

各位板友有做間歇降這麼快的相關經驗嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.25.118.144
→ lingray:操到這程度 我只能說要有嚴格監督的教官在旁邊鞭策比較有
→ lingray:可能 另外應該很容易整組壞光光  XD
推 whitestripe:先不管有沒有那麼快   衝刺十秒慢跑十秒連20分鐘
→ whitestripe:光聽我就腳軟了......
→ lingray:真要嚴格執行 去弄個大鐵籠 裡面放個跑步機 然後只要衝刺
→ lingray:時速度慢下來就電一下 這種我覺得應該還蠻有效的 XD
→ reneeviolet:這個效用僅限於已具一定程度心肺體適能肌力肌耐力族群
→ lingray:這讓我想到去年夏天跑河堤時常看到一個壯漢教練帶著一群男
→ lingray:生狂操，跑一段一兩公里的距離然後衝河堤的階梯好幾次
→ lingray:還有用單腳跳的 那些男生胖瘦都有 共同點就是肌肉都頗大塊
→ lingray:然後應該都不到20歲 不曉得是哪個學校的啥校隊
→ coldgoddess:burpee先來吧XD
推 minilemon:20分鐘???
推 Acutie:這部影片有解釋原因http://0rz.tw/5BTET推薦這位作者的內容
→ steven211:降太快 對身體 可能也不見得是好事吧 = =
→ Xghostptt:另外就是如果還有重訓，兩天一次的間歇幾乎是不可能/.\
→ Xghostptt:身體能不能負荷很難講....
推 seawarm:我我我.__./ 星期一的時候用滑步機衝刺20秒 慢慢來20秒
→ seawarm:這樣子20分鐘後好嗨 接著重訓一小時
→ seawarm:下場就是昨天下午三點開始昏迷到今天早上
→ kzadb:然後樓上接下來會持續疲勞兩天，重訓也無法維持應有的量，最
→ kzadb:後就是停訓四天，然後從頭開始。
→ kzadb:還是要清楚自己的目標，到底是要心肺還是要肌力，明確一點
→ kzadb:否則無法持續，只會降低整體效率而已。
→ NOBUNAGA01:可是照影片理論 做好飲食控制以前做什麼運動都一樣糟吧
→ odinhung:20分鐘....旁邊可能要有醫生吧..這樣很傷心臟...