[討論] 劇烈運動會縮短心臟的壽命？

[aLie (阿咧?!)]

剛才在商業周刊月排行中看到了第二名的文章

是醫生所寫的7日瘦身術

http://www.businessweekly.com.tw/blog/article.php?id=2233&p=1

點進去看之後，越看越困惑

例如「劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。」

「儘管心臟的使用年限是固定，但是，由於劇烈運動會加快心跳數，

讓人提早達到使用的年限，反而會縮短壽命。」

這些特別加粗體強調的句子

以及作者反對穿排汗衣，認為「要燃燒脂肪，就要穿單薄的衣服。」

總之整篇文章看完就有種怪怪的感覺

讓我覺得無法直接信服，可是偏偏又是醫生的發言，且以自己為成功案例＠＠

不知道板上的大家看完之後有沒有其他看法？


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◆ From: 111.235.196.61
推 snowbearli:只能說如果已經胖到某種程度~更會危害生命!???
推 cherilove:劇烈運動那個我同意.. 全榖物加蔬果瘦得有夠快..我都快
推 kikicoco168:問題在於~它如何定義..劇烈運動的心跳數
→ cherilove:摸不到肚子的硬脂肪了..1個月沒運動照樣一直瘦..
→ cherilove:還沒有任何低血糖頭暈愛吃東西的副作用..
推 hirokosima:有運動習慣的人平均心跳數會比沒有運動習慣的人慢很多
→ hirokosima:每天1/24的時間心臟跳比較快，卻可以換來23/24的時間
→ hirokosima:很快，整體來說誰的心臟比較累呢？我想答案不言可寓
→ hirokosima:而且他說不要劇烈運動，用「走路」的方式瘦身，日本人
→ hirokosima:（尤其是東京人）的步速相當快，可不是慢慢散步
→ hirokosima:而且他的飲食是「一菜一湯」「一日一餐」幾乎無糖無鹽
→ hirokosima:內容也是非常原始無精緻食品，這樣當然瘦，只是他持續
→ hirokosima:到現在快二十年了才能維持這樣，凡人有辦法嗎？
→ hirokosima:就算照他方法瘦身又回春，但我沒持續的自信，所以算了
推 jaysuzuki:日本醫生 vs ACSM   dochi?
→ lingray:這是一種高明謊話的代表===>七分真 三分假 用正確的觀念去
→ lingray:推導出『自創』的理論  容易使知道正確觀念的人半信半疑
→ lingray:一般有點生理知識概念的人都知道他說的有部份是對的 但一
→ lingray:般人沒有深厚的相關知識 就容易被誤導而相信似是而非的理
→ lingray:論....這充其量只能說對他本人適用 若他的經驗能大規模複
→ lingray:製 那才真的有其價值
推 kairi:樓上說得真好
→ salem7777:那間歇會不會影響?
推 masterenfant:樓上講的是單純間歇還是有加高強度？
推 peterwu4:這本書之前討論過了啊，裡面最屌的一章：一日一餐可瘦身
推 cherilove:1日1餐太扯,非常傷身
→ bandoll:怎樣才算「劇烈」運動？
→ cherilove:我都是在中午吃想吃的多吃一點,早晚吃清淡飲食
→ cherilove:喘不過氣的那種吧..也有的中醫會嚴格認定有氧也算
→ cherilove:說到微微出汗的程度即可..各有各的說法
→ cosy:間歇運動就算劇烈運動了
推 kikicoco168:他有提到運動的心跳數的計算公式喔~
→ kikicoco168:剛試了一下他所謂的呼吸法..全身很快就熱起來..
→ kikicoco168:因為呼氣要縮小腹~一整天下來肚子都要用力..
推 lingray:樓上 那只是你不習慣而已 習慣之後整天肚子用力也很輕鬆
推 a1121210:透過心跳快速的訓練將未來的心跳降低...划算
推 a1121210:另外運動的優點一定比沒運動好...
推 a1121210:另外 我覺得這內容很有問題...這應該要有很多前提
→ a1121210:可能因為只有部份內容...所以挑出最辛辣的部份吧
→ a1121210:但是他的四大主張 是正確的
→ a1121210:想吃就吃 營養充足  ：身體認為養分很多 不需要儲存脂肪
→ a1121210:不做劇烈運動：易受傷 燃脂效率差 又很痛苦  （輕鬆有氧
→ a1121210:說服自己的理論：這是心理層面的部份  秘密瘦身法有說
推 a1121210:本業是整形＠＠   運動醫學的部份可能有點薄弱
推 a1121210:天冷時身體消耗能量會增加7～8％ 維持體溫  但是容易吃多
→ a1121210:反而變胖  這內容當保養還可以  不過別期望太有效
推 cherilove:個人覺得天然的粗茶淡飯+細嚼 就瘦很快了..
推 kikicoco168:所以lingray已經習慣了這種呼吸法嘛?感覺如何..^^
推 lingray:沒啥特別 從我高一進管樂隊學長笛開始就是這樣呼吸
→ lingray:已經成為習慣 學管樂的人幾乎都會這樣呼吸 所以問我不準
→ jlu:一個每天跑一小時的人假設心跳數平常60次/分,沒運動的70次/分,
→ jlu:有運動的人,一天心跳數是23h*60m*60+60m*140=91200.
→ jlu:沒運動的人,一天心跳數是24h*60m*70=100800.當然都是粗估.
→ jlu:看起來有劇烈運動的人照他的心臟損耗理論還是會活得久一點.
推 freesmile:有運動習慣的人比沒運動習慣心臟跳得慢.算下來都不知道X
→ freesmile:多了幾年壽命了...他考慮過這一點嗎
推 javabird:劇烈運動定義是什麼?運動員不見得長壽是真的,運動量依人
→ javabird:的體質年齡習慣而異也是應該的,有動總比沒動好.
推 pommpomm:http://pansci.tw/archives/20452 這篇有相關研究
→ pommpomm:醫生說法不全錯 但也不是全對
推 rokanto:習慣腹式呼吸+1
→ Giuliani:日本醫師常常相當另類
→ Giuliani:跟正規醫學有些出入 有時聽聽就好
→ aLie:感謝大家的熱情解惑！！