[討論] 跳鄭多燕尾椎痛…

[imsl (夢月冰天)]

想請問一下有在跳鄭多燕的滴兒們，有沒有人跟我有一樣的情形?

之前天天都整跳第一片(小紅帽)，但是後來膝蓋超痛的，由其是下樓梯，

有種快往生的感覺TAT…

之後改跳第四片(墊上瑜珈)，一開始都還好，只是有時候做會屁股痛痛的，

但是最近，明顯感覺到尾椎骨有夠痛，連躺在床上睡著壓迫到都會痛捏!

所以都只能側睡…(崩潰)

不知道有沒有人跟我一樣呢?


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◆ From: 60.244.84.5
推 vicke:蹲的時候記得是屁股往後，有點像要坐椅子的樣子
→ vicke:這樣大腿會比較酸 而且比較不傷膝蓋
推 b94703083:你有穿鞋嗎/
→ imsl:全程都沒有穿鞋，因為在房間，不過有用瑜珈墊!!
推 b94703083:推測膝蓋痛是蹲的姿勢不對，可以的話還是準備一雙鞋吧
→ b94703083:避震效果會好很多
→ b94703083:墊上運動我覺得可能也是某些動作硬做不標準
→ b94703083:用錯地方用力，可是看文章看不出來你是哪裡做不對就是了
→ imsl:我跳MAT1、MAT3~6、MAT9，尾椎那裡都很不舒服，我也不知道
→ imsl:哪裡出了問題TAT~
推 keeptrying:之前好像有一篇說敦的時候重心向後 可以讓膝蓋舒服一點
→ keeptrying:                蹲
推 Ashiley:蹲的時候膝蓋是要在腳尖前還是後阿?有點忘了
推 coldgoddess:後 不超過腳尖
→ Caliry:墊上運動要厚一點, 我都是巧拼加上瑜珈墊, 可是後來只用
→ Caliry:巧拼作完墊上運動也不會痛...@.@a 是姿勢問題! 多觀察!XD
→ Caliry:小紅帽蹲下會痛,那肯定是蹲的姿勢不對了,記得熱敷跟休息!!
→ giogiomimi:要穿好的室內運動鞋
推 workplayhard:我蹲的時候屁股肚子都會夾很緊
→ meralda:墊上瑜珈仔細看她的動作, 注意她的腰是否打直
→ meralda:感覺坐著時,前後移動上半身, 如果腰沒打直, 受力點是尾椎
→ meralda:久了尾椎就會痛.如果腰打直,就是屁屁瘦力,肚子也比較累