[問題] 減重減的有點心酸

[leafezyou (傑米狗)]

最近真的好心酸

以前是用不吃晚餐等等的降低熱量攝取來變瘦

自從爬文後開始想要健康的瘦下來

基代是1780

但沒能精確於數字上的計量，可能有時或多或少

運動之前都沒減脂越練越厚大家都說我變胖了= =

所以開始重訓在家做做而已。取而代之每天快走30分or腳踏車

或是去打球之類的


結果下來變黑不少，但體脂根沒運動時一樣紋風不動..

前幾天周末吃了喜酒+朋友聚會 吃蠻多東西

整個肚子又回來了

體脂還是浮動在25%


至於吃的東西也少油少鹹

晚餐會刻意更清淡一點

真的是很難過，因為怎麼那麼難

看不到一點點的成效讓人很心酸阿

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◆ From: 114.24.97.117
推 rbx:減肥得拉長時間來看囉
→ snowbearli:看完想幫也不知從何下手...
推 ai1314:你很胖嗎？可以的話有氧強度可以強一點或時間再拉長
推 firstkiki:選減肥標題寫一篇完整的吧，沒頭沒尾
→ meishan31:你的減肥計劃就跟這篇內文一樣，讓人無從建議起，當然沒
→ power751124:填一下減肥範本巴
推 shiningkan:減肥又不是跟喝水一樣 幾天就要有成果 我從2x% ~1x%
→ shiningkan:也超過半年以上 而且還要配合不同狀況不斷調整
→ shiningkan:才不會卡關 你應該先去建立正確的觀念 確立目標
→ shiningkan:嚴格實行 不斷檢討修正 再來看結果
→ Groger:剛開始減而已,如果這樣就灰心,那你很快就失敗了