[討論] 練腹肌有 次數/重量 的差別嗎？

[tyjcgmnl (thank you)]

上次看到板娘的文章 講到小腿肌肉的
好像是"重量小次數多 肌肉容易結塊 重量大次數少 肌肉會變得修長"
之前看黃阿文教授的書 講到腹肌市儈比較特別的肌肉
想請問腹肌是否也是要用重量大次數少訓練
或是每天做三組 每組做到力竭就會有修長不結塊的腹肌呢？

很抱歉觀念很笨又不知道怎麼找答案
只好來這邊問了

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.249.94.26
→ daycat:板娘會放這種敘述喔......(思忖)
→ daycat:腹肌不想明顯就不要練啊,什麼是"修長不結塊的腹肌"?
→ daycat:就像狂練二頭彎舉然後說手臂不想有小老鼠一樣,嗯?  ????
→ daycat:有腹腔強度的需求,就以該部分靜態的核心訓練為主,
→ daycat:不要用動態的蜷腹這種收縮動作來練,腹肌要明顯是有難度,
→ daycat:不過以大部分人都愛電腦人+二頭彎舉來說...好,沒事.(遠目)
→ reneeviolet:我沒用過"結塊"這種說法吧...
→ reneeviolet:就好像忘了哪篇文章說我回文推電腦人..問題我沒有推XD
→ reneeviolet:看來一樣是文字，只是各自表達各自理解各自陳述不同調
→ tyjcgmnl:板娘我看到的地方是"[減肥] 體脂肪不太降"文章偏後段寫大
→ tyjcgmnl:小重量訓練出來的肌肉外觀不同 想請問腹肌也有這種特性嗎
→ tyjcgmnl:文章是 Re: [減肥] 體脂肪不太降
→ reneeviolet:z-19-8-8-1-5.◇[文章] 苗條 性感 結實-談女性的重訓
→ reneeviolet:我那段也有附上述文章，你要看仔細以免斷章取錯義XD
→ tyjcgmnl:可是板娘這篇文章沒講到腹肌啊>< 所以我才請問腹肌是否也
→ tyjcgmnl:是這種特性
→ Spartan117:我去看了那篇文 reneeviolet寫得跟你講的完全不同
→ Spartan117:他沒有寫到結塊也沒有寫到修長 不知道你看到哪去了
→ tyjcgmnl:我的疑問是發自我上面提到那篇文章中板娘的敘述
→ reneeviolet:這樣說好了，我回文提的東西跟你本文第2句講得不一樣
→ reneeviolet:而你第2句這樣的說法難免令人覺得是否我傳遞錯誤觀念
→ reneeviolet:因為你第1、2句連貫起來，看起來會變成"我的說法"
→ reneeviolet:而其實我沒說過這樣的話，而這是你自己的推衍才對！:)
→ reneeviolet:也就是說，我講的是Ａ，你提的是Ｂ，但這篇文章的用詞
→ reneeviolet:會讓他人誤以為Ｂ是我講的，這樣你清楚嗎？:)
→ tyjcgmnl:那請問腹肌有小重量訓練時較大坨 大重量訓練較緊實的特性
→ tyjcgmnl:嗎?
→ daycat:小重量大重量要如何界定是個問題,訓練的強度也要界定,要如
→ daycat:何直接推論?  先實做看看吧,通常也分不出結果來的啦小姐...
→ tyjcgmnl:日貓大：所以我做三組每組做到力竭就對了嗎？謝謝
→ daycat:妳怎麼做的我也看不到,無從判斷起啊...
→ daycat:在這邊只能說"比較好的方向",但不可能也不應該"鐵口直斷",
→ daycat:還是我常說的,"珍惜身邊的資源",其他都假的......
→ tyjcgmnl:請問日貓大 比較好的方向是...？謝謝
→ daycat:板娘文幾是所謂比較好的方向,只是看妳瞭不瞭而已...
→ daycat:我自己是多半持中庸之道,因為過與不及都是找自己麻煩
→ tyjcgmnl:日貓大指的是板娘建議的運動量 心跳數 重訓圖片嗎？
→ daycat:  文字,             字裡行間都是足以讓你好好進化的脈絡,
→ daycat:不要挑自己想看的看,用全盤接受的心意去領略她的表達,
→ daycat:我是會寫有爭議的東西,但她並不是,而我最中肯無爭議的建議,
→ daycat:就是這樣了.
→ tyjcgmnl:日貓大你說的沒錯 越深入閱讀版娘的文章越發現他的專業！