[討論] 長跑造成的酸痛如何改善?

[aitt (喜歡美食與運動(M))]

我都有到大安森林公園跑長跑的習慣,
發現自己只要跑超過5000m,腳就會變得很不舒服,
即便心肺功能允許我跑,也會因為腳的問題無法繼續,
試問要如何才能避免長跑時腳出現酸痛的問題?
(很想挑戰10km以上,只是腳的問題很大啊)

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◆ From: 111.248.69.28
推 pw080325043:我是腳掌痛 不然也好想挑戰10K
→ a1121210:就慢慢來吧！循序漸進...等到不會酸
→ reneeviolet:請問你說的「腳」是踩地板的腳掌？腳踝？小腿？大腿？
推 BADBUG:講清楚是哪個部位...肌肉痛跟關節痛應對法也不同
推 lin0628:小弟我也是跑三千多公尺左腳膝蓋就會痛..醫生說骨頭沒長好
推 jaysuzuki:放慢速度就差很多了
推 louis123321:扁平足嗎?我有點扁平腳底板跑5km就會有種詭異的痛感
推 oldchibye:放慢速度+1，時間拉長
推 maxtsai:跑超過四十分腳會麻 = =
→ Spartan117:有可能是鞋子的問題