[問題]兩種心率公式算出來的差距很大

[NOBUNAGA01 (0.0)]

 弊人34歲 靜止心跳77
 用220-34 = 186當最大心率

 那70%~85% max rate公式 有氧心率區間就是 130~158

 用心率儲備法來計算就是
 186-77 = 109
 109*0.7+77 = 153
 109*0.85+77 = 169

 顯示出來的有氧區間已經快到最大心率法的85%了orz

 這樣我有氧到底該以哪邊為基準比較好 還是我對第二個公式
 有什麼誤解嗎?

http://www.hksports.net/hkpe/health_fitness/measurements_uses_heartrates.htm
 公式是看這個網頁的

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.250.189.86
→ reneeviolet:MHR：60%～80%＝110～147    HRR：40%～70%＝120～152
→ NOBUNAGA01:所以HRR70% == MHR80%囉?
推 yuasa:HRR好，比較接近實際情形，新版ACSM也是推HRR