[討論] 請問這樣的減肥方式可以嗎

[asasas12345 ()]

第一次在這裡PO文 如果有不對請見諒

以下為簡略個人介紹

身高: 163
體重: 60
年齡: 24歲
MBI : 22.5
體脂: 28.3%

因為體脂肪一直都很高 外加體重漸漸肥到60公斤了 體脂肪也逼近30%
身體狀態也變差了 所以最近開始進行減肥計畫

想請問大家 我通常都在晚上8-9點跑步 大約跑1小時左右

但是是很慢很慢的跑

1.有時候跑的時候 為什麼膝蓋都會刺痛?

有上網看一下資訊 說要腳跟先落地 也

有測試過了 但跑一下之後還是會痛

2.偶而也會有胸悶的狀態出現 為什麼呢?

3.還有跑完可以吃東西嗎?

我晚餐沒吃就先運動 之後運動完買無糖豆漿+茶葉蛋

這樣運動完是不是就白費了

以上就這些問題 對不起有點多 非常謝謝你們的觀賞^^


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你想過普通的生活，就會遇到普通的挫折。
你想過上最好的生活，就一定會遇上最強的傷害。
這世界很公平，你想要最好，就一定會給你最痛。
能闖過去，你就是贏家，闖不過去，那就乖乖做普通人。
所謂成功，並不是看你有多聰明，也不是要你出賣自己，


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.124.76.139
推 elims:跑前吃東西避免血糖太低，跑後吃東西讓大腦快樂。詳見置底
→ elims:我覺得妳可以先嘗試快走一個小時，沒有運動習慣就跑1HR太累
→ bombilla:問題1、2找醫生，問題3先看置底文…
→ bombilla:先找醫生找出膝痛的原因再檢討跑姿，腳跟、全腳掌、前腳
→ bombilla:掌落底的方式都有其支持者，找出適合自己的就行。
推 Lucifar666:先把置底跟精華區的新手區看完，PO篇減肥格式文，這樣
→ Lucifar666:板上的高手容易找到問題點，也比較不會問些常見的問題
推 snowbearli:推置底文跟精華區解決95%的所有減肥問題!!!!
→ rheia:又一個不看精華不看置底的 怎麼沒有3阿~~~