[討論] 運動強度?

[deepinside (守護勇氣)]

＊底下是一篇新聞
但我對於文中的內容有一點疑問  故選擇這個標題
若不適合 請告知 我馬上改~


【健走瘦身　維持5到7的運動強度為佳】 ＊新聞連結：http://yhoo.it/SOLVj4

作者： 張益勤 | 國立教育廣播電台 – 2012年11月15日 下午4:24


提倡減重，避免慢性疾病纏身。國健局建議，每星期要達到150分鐘的「中度身體活動」
，「健走」就是一個選項。健身協會也說，維持5到7的運動強度，有助燃燒體脂肪。

衛生署統計，99年國人主要十大死因，有五項死因和肥胖相關，加上現代人經常以沒時間
、太累或是懶惰等理由，沒有好好運動。國民健康局建議，民眾每星期達到150分鐘的「
中度身體活動」或是75分鐘的「費力身體活動」，台北市立聯合醫院松德院區護理師饒麗
君解釋，其中健走屬於「中度身體活動」。

健身運動協會理事長劉政煒表示，最好的健走運動強度，是維持5到7，協助燃燒體脂肪，
也避免因為強度太高造成肌肉拉傷。

饒麗君建議，民眾可以善用時間運動，例如坐公車或是捷運的上班族，可以提早一站下車
走路上班或是回家，能走樓梯就儘量少坐電梯，用餐時也儘量走出辦公室，增加活動量。


===================底下為問題之分隔線==============

看完後對於文中所提到的 運動強度 有點好奇+納悶 @@"

運動的強度要怎麼衡量?

而且就我在板上所看過的文章中

也甚少提到、討論這個名詞 (如果是我看得比較少  請鞭小力點QQ)

請問這該怎麼判定呢?

從健走的速率? 整體的時間? 還是每分鐘的心跳呢?

謝謝大家~ :)



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◆ From: 219.85.189.130
推 sznf:心跳數吧～我從130多下/分 提升到140-150下/分才有運動的感覺
推 Barbital:他應該指MET 5一7約時速5一7km
推 neverend83:強度大多指的是心跳數，心跳數越高強度越大
推 qwe78965:GOOD
→ deepinside:喔喔~原來是這樣!! 謝謝大家:)