[討論] 關於瘦P型屁股

[eunice1110xp (瓜~)]

嗨大家好
我168公分 56公斤 體脂23%
平常有在打網球，一週去健身房踏步12次
去踏步主要想瘦肥屁，我的屁股大，也有人說翹（簡而言之有點像是P型）
大腿前側還有小腿結實甚至有點壯，大腿內側和後側肥，還有馬鞍。
試了好久想瘦的地方都瘦不下來，反而那些壯的地方越來越壯...
請問我該搭配什麼運動呢?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.161.132.123
→ eunice1110xp:更正，一週踏步1-2次
推 bandoll:體操運動
推 sznf:試試馬克媽媽的刮肝經敲膽經 最近這麼做 臀部大腿水腫消好多
→ salem7777:那不是壯...
推 LoVeDIE7:除了天生體態骨架外 另外體質也是問題 雖然你講了運動
→ LoVeDIE7:但你的飲食方面不知道 想瘦的地方瘦不下來 我不知道是怎
→ LoVeDIE7:樣 但滿多版上發文的女生似乎都會陷入 為什麼我運動我瘦
→ LoVeDIE7:不下來 我大腿或小腿還是好壯..這樣的問題等等..
→ LoVeDIE7:請先回想自己是胖了多久或這樣的體態持續多久
→ LoVeDIE7:運動效能不是仙丹@@ 當然要整各整合起來所謂的美腿方法
→ LoVeDIE7:那必須要確實做到有氧運動及重訓雕塑 收操暖身 飲食控制
→ LoVeDIE7:只是單運動就想局部瘦身也很難 另外運動也必須確實運動到
→ LoVeDIE7:你要訓練的部位 不是做了該運動就必然一定是有運動到
→ LoVeDIE7:運動前後收操拉筋可以避免肌肉緊繃或是水腫..拉筋這些最
→ LoVeDIE7:好請做滿半小時以上 收操也是 至於妳提到壯不壯  唔 不知
→ LoVeDIE7:道妳的飲食也很難真的了解 泡熱水 按摩都是可以疏緩運動
→ LoVeDIE7:後的腫脹~二樓提的體操運動也是有幫助
→ eunice1110xp:謝謝各位^^
推 firefoxriko:你應該去幫幫17995篇的苦主