[減肥] 省澱二姊

[siliva07 (jiangxjiang)]

==============================================================================


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：22
身高：152
體重：64.65(11/15數據)
BMI：28
體脂率：36.9%(11/15數據)
參考照片:害羞O//////O
PS 11/15那天剛好是月經第三天...(提供參考)

三餐內容

10:00
早餐：草莓/花生吐司、兩顆蛋、火腿一片、溫紅茶

12:40左右
午餐：素食便當-時蔬3~4樣、豆腐or豆製品一份(不油炸)、飯半碗

15~17點餓了就吃
午點:有時候是subway餅乾、巧克力調味乳、緬甸皇家奶茶....等等

18:30左右
晚餐：subway6吋鮪魚全麥麵包不加醬單吃或加巧克力調味乳

水分:2000cc以上(標準水桶),正在戒掉的橘x工坊1000cc溫無糖紅茶

     台灣人會越來越胖,隨地可見的手搖杯也是推手之一(被毆

日常作息時間：8~9點起床 凌晨1點左右睡覺


生活型態：很容易大卡車的新鮮OL



運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
目前是每日做電腦人腹肌第一部、隨意的橋式及深蹲



前提概要一下:

我從17歲開始減肥,當時體重大約75KG一開始以為體重才是全部所以目標是45KG,一直到
19歲慢慢瘦到55~54KG,其實沒很認真的省澱,因為我非常愛吃XD,直至去年我身邊有朋友
去看台北知名的減肥中醫瘦了一大圈(OS:拼死拼活(有嗎?!)才瘦一這樣,我也要試試看)
WOW!這間減肥中醫在台北市精華地段,每次去都好多人喔!(不要問我哪間)
主要是靠中藥提高新陳代謝率、拉肚子、全省澱讓你瘦!!那時候我看到小六42公斤以外的
新低點51KG,去了三次完全省澱讓我受不了!PS 當時體脂肪大約29%

後來,慢慢肥回來,中間有持續運動,直至今年八月我去開刀,我才完全停止運動!
休息一個月半後,開始上班第一天就扭到腳....(假掰的後果)直至10中旬我才開始做電腦
人!





我的問題：

做了一個多月的電腦人我感受到我的腰腹有變緊實一咪咪,我很開心,我的大卡車漸漸往
微笑線靠攏,大腿也變結實許多!這些小小的改變,讓我很開心XDD

所以,我希望我能更好!

我知道我午點很不健康、也太晚睡!運動量不夠~(被打，我會慢慢改進XD

另外,運動的部份我會改成每日跟一個bodyrock or zwow的workout,不知道夠不夠

請不吝給我指教,感謝各位大大:)請鞭小力一點我心臟不好(大誤)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.63.31.142
→ Lovebenyz:妳的水果呢，點心不能改吃水果嗎?
→ donvito:不只點心整天吃得內容都頗爛  省什麼澱？省到身體都沒電了
→ roseritter:豆製品 百頁就很油xd
→ petercoin:百頁為什麼會很油阿?
推 entersoal:百頁超肥的阿
推 firstkiki:都不吃水果的呀？
→ shinerita:Subway 餅乾超油，還配奶茶 ORZ，你確定是你真的"瘦"??
→ shinerita:吃的不夠運動量也不夠，置底文有看嗎？
推 firstkiki:倒數幾段都指出自己的缺失了，這些好好爬文不就有解了？
推 ashcanlee:巧克力調味乳耶~還有奶茶~好喝嘛?
→ ikownyou:你應該先戒調味乳跟奶茶比戒無糖紅茶好吧..
推 bestrick:百頁跟豆皮都很油吧
→ axlxixcxixa:早餐不好吃...
推 entersoal:早餐的熱量還有升糖速度感覺都不是很理想
推 f0918069939:樓上別那麼生氣 人家要響應 節能減碳 身體力行 XD
推 aaminn:百頁很油是因為作法的關係吧，黃豆的蛋白質(90%的蛋白質)
→ aaminn:然後添如四倍的水混合均勻後，再加入四倍的油乳化，像是打
→ aaminn:奶油一樣，再加入鹽(糖、味精)調味。可Google百頁豆腐做法
→ cuteynini:巧克力調味乳和奶茶...快戒掉!!!
→ petercoin:我有看到一種做法是把豆皮一層一層疊上去
→ petercoin:看來買到高油脂的機率很高XD
推 johnlilili:我運動完都一杯美@@不行嗎
推 ritallin:如果光喝牛奶是不錯，原po是不是不喜歡直接喝牛奶的味道
→ ritallin:，可以加紅茶變成鮮奶茶，想要甜度先加一點點糖再慢慢減
→ ritallin:少，因為鮮奶本來就有點甜甜的感覺，這樣比巧克力牛奶好
→ classes:看吃的東西就知道沒爬文就發問，標準伸手牌........
推 pe52ts:巧克力很棒阿~ 超喜歡巧克力口味的維他奶 >/////<
推 boyzone66:@@~~好可怕 居然51公斤還有29% 你跟我差不多高 我30%
→ boyzone66:但我現在有60公斤= = ~~~
→ masterenfant:你真的有做到第一行嗎？
→ qkq:水喝1000cc就好了
→ qkq:水喝太多會水腫
→ salem7777:樓上不懂不要造謠
→ anshley:台灣人會越來越胖,隨地可見的手搖杯也是推手之一<==明明就
→ anshley:是自己愛喝.那些手搖飲料怎麼對我就毫無吸引力
→ chyl:這是看過精華區跟置底發出來的文?!你怎麼敢發 orz
→ entire:無糖紅茶應該沒關係吧？
→ aaminn:可是我記得茶跟咖啡類不能算在每天需攝取的水量內耶！
→ bmilk:水2000很正常,吃的有很大的進步空間,運動時間延長到半小時吧
推 Crocodylus:紅茶無糖沒差吧
→ huahae:呃 吃的差，運動量更不用說...
推 yinglian:無糖無所謂吧? 不過當然是改喝水最好啦
推 paldo:我跳一次Insanity 水就喝一千CC以上了......
→ paldo:紅茶無糖應該還好吧 我上班都是泡一大壺紅茶在喝耶...
→ Keiichi:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Y
→ luvya:閉著眼睛按Y的吧.....
→ rheia:2kcc哪算水桶 我都3k起跳...無糖紅茶不用戒阿 又沒加糖
→ rheia:對阿 原po你怎麼有勇氣打 "Y"?
→ rheia:同意! 誰說手搖杯隨處可見就得喝 我就沒興趣喝阿
推 firefoxriko:可以問一下他的早餐差在哪嗎??
推 entersoal:兩顆蛋沒問題。主要草莓和花生土司升糖和熱量都偏高
→ entersoal:紅茶我猜也有含糖吧，火腿如果是外面早餐電那種就太油
推 lovespre:當日沒運動1.5K就可以  但現在的人普遍喝水不足才建議2K
推 firefoxriko:e大謝謝，吐司應該是因為 果醬吧?還是吐司本身也不好
→ acbwanatha:15點到17點的東西先去掉。幾個月後就會瘦。
推 xiaopei:早餐也吃土司夾花生醬十草莓，這是我最近上班的動力（ー
→ rheia:沒運動只要1.5K? 請問這資料哪來的?