[討論] 一天必須補足三餐量?

[kangta1010r (YUZU)]

原PO女生 身高160 體重54

是服務業~每天都是睡到早上11點

接著上12點的班~~緊接著都是直接吃午餐

以今天為例子

依舊是沒有吃早餐..然後接著中午的魷魚羹麵

晚上則吃兩個手捲跟一個綜合大的沙拉+油醋醬

到了半夜12點為了補足熱量自己用雞湯塊+冬粉+蛋+香菇+萵苣

為自己煮了消夜(汗

算了一下..魷魚羹麵約450卡+手卷沙拉約400卡+消夜約為300卡

總合計1150卡  這樣夠嗎??

今天跟另外兩個女同事聊到..我很怕溜溜球效應

不敢吃太少  但是偏偏我都會少一餐

所以就算我少的那一餐補在消夜也沒關係嗎??


減肥了兩個月從58.8--->54

早上幾乎都不吃  常常晚上都跟著男朋友吃宵夜

卻奇妙的瘦下來??

原理到底是...?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 121.254.78.240
→ tyjcgmnl:看你瘦的是油還是肉
→ aaminn:12點吃完宵夜後幾點就寢
推 firstkiki:看不到運動在哪？
推 a16331245:我也跟原PO一樣欸 我也想問>_< 我都會硬吃第三餐
推 LionaSax:熱量估對的話感覺吃有點少。
→ acbwanatha:你宵夜改成早餐的話會減更多的。宵夜是很傷的東西。
推 Moonlet:宵夜不會很傷阿我不吃睡不著耶XD 只是吃完馬上睡對胃不好
→ Moonlet:把他想成三餐都延後了幾小時吃就好啦
→ Caliry:其實依你的作息,你的早餐就是別人的午餐時間而已. :)
→ Caliry:不過你的晚餐都是高普林的食物構成,記得不要常吃固定食物.
推 lovespre:睡前2~3小時不要吃東西比較好
→ kangta1010r:我都兩點左右睡覺…
→ axlxixcxixa:版娘的文章看看~ #1EpqE7_8
→ cosy:請正常吃 硬要補足倒不如不要補 尤其是吃消夜....
→ cosy:要吃到基代是因為一天活動需要的基本能量就是那些 假設你到了
→ cosy:晚上九點還差基代500卡 然後吃個消夜補足 12點睡覺...
→ cosy:那你到睡覺的這3小時 身體所需要的能量有到500卡嗎
→ cosy:用不到那麼多那就囤積啦!! 加上白天吃不夠 你身體也在哀嚎..
推 jaysuzuki:魷魚羹麵幾乎不可能只有450，除非蠻小碗的
→ Moonlet:睡覺也會消耗熱量啊，又不是睡了就呼吸心跳暫停==
→ cosy:消耗很少阿
推 jaysuzuki:請問原PO幾點下班?  如果沒有到很晚，不如早睡早起
推 Moonlet:基代是一天完全不動的熱量 如果基代1200的話一小時要50卡
→ Moonlet:睡前耗三小時 又睡了八小時 身體要耗四五百卡耶 晚上沒吃
→ Moonlet:隔天又吃不夠的話 長期下來代謝變差身體也變差
→ acbwanatha:沒有什麼好辯的，如樓上所說的話，為什麼原PO現在54公
→ acbwanatha:斤。
→ acbwanatha:這樣會吃不夠嗎？該不會有人跳出來說160公分，54公斤
→ acbwanatha:很OK啊。
→ LionaSax:160/54以統計資料來看算中等身材，不過O不OK還要看體脂吧
→ anshley:罩置底文