[減肥] 有傷在身的人

[Uehara5566 (雜草魂)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：28
身高：165
體重：83
BMI：30
體脂率：40
參考照片：

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：全麥健康三明治

午餐：兩個御飯團(不超過400大卡)

晚餐：家中煮的(不一定什麼菜)

其他：偶爾喝無糖咖啡+吃抗憂鬱藥


日常作息時間：大約12點睡覺   六點起床


生活型態：學生休學中


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

           沒有


我的問題：我的膝蓋附近目前有運動傷害所以跑步禁止

          身上目前沒有積蓄買公路車運動

          游泳我有學過但換氣還是罩門幾乎等於無氧

          所以想來問有其他替代方案的運動方式嗎?




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媲美野茂英雄 佐佐木主浩的豪邁速球 犀利指叉球
獨樹一格的帥氣投球姿勢曾和松阪大輔分庭抗禮
他是我心目中澤村賞級的投手--蔡仲南


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.44.183.20
推 khoybgio:三種最常見有氧都被否決了...
→ khoybgio:瑜珈呢？
推 cloudstr:便宜的公路車g牌6000就有了 不然也可以做飛輪有氧
推 ihon:快走也會傷嘛？
→ cloudstr:但不曉得您是受傷在哪是否適合 不然就考慮水中漫步
推 bandoll:不買公路車，可以買登山車啊
→ bandoll:倒立走路～～
推 firstkiki:御飯糰兩個一定超過400的
→ firstkiki:而且你這樣吃，根本吃不夠吧，飲食也不夠均衡
→ firstkiki:都沒看到喝水量跟水果攝取，看這發文內容，很懷疑有沒有
→ firstkiki:看過精華區跟置底......
推 tyjcgmnl:天啊看了好餓
推 bestrick:青菜水果呢= =..
→ bmilk:快走對你目前來說應該ok了~先養成運動習慣比較重要
→ sunchen: 推快走
推 zeroxod:重訓+飛輪
推 zi98btcc:$2600的登山車就騎很爽了，為了健康借錢買也值得
→ cosy:學游泳
推 pw080325043:為何一定要公路車
推 paldo:為何不學個換氣呢 ?
→ f0918069939:吃太少 只要有心 淑女車 也可以
→ lingray:我的就是2K多的淑女車 不過蠻難騎的= =
推 boyzone66:學蛙式不就好了 或抬頭蛙 很簡單滴~~
→ zoya92:蛙式作不正確不是更容易傷膝蓋嗎
→ lazy2000:不是常常有人拋售x-bike，不知道價錢你能不能接受
推 coldgoddess:蛙式很簡單 學一下吧 或是水中踩水漫步
推 milkpa:推水中漫步，以前三位數的時候也以水中活動優先避傷膝蓋
推 halulu:抓浮板打水
推 halulu:買個xbike也好 我想xbike應該也很適合 至少你就沒藉口說
→ halulu:外面下雨沒辦法去運動
推 frans329:其實可以先從公園或操場散步開始，習慣曬曬太陽。應該會
→ frans329:有幫助的，等到傷好一點了，再用快走，慢慢累進。
推 ohya810817:蛙式膝蓋會炸裂吧
→ acbwanatha:感覺只吃這樣，不會有這樣的體重。
→ acbwanatha:晚餐沒有寫清楚。假設就照你早、午餐，而晚餐不吃的話
→ acbwanatha:幾個月後一定會瘦的。當然也有補充蔬果。
推 boyzone66:sorry..我忘了我自己之前有傷過 游蛙式也不太舒服XDDD
推 rl0711:游泳我之前也是不換氣用浮板打水..效果不錯阿
→ zeroxod:餓瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1:1
→ zeroxod:囧!回錯文
→ enthos:我個人的實驗顯示"膝蓋不動"的甩手,效率是走路的25%。
推 jenny:水中走路+1  我以前膝蓋有傷，結果游蛙式(應該是姿勢不良)
→ jenny:結果反而更痛，打水有時候也會痛，還是走路好，只是會尷尬