[閒聊] 用手掌測一餐食量

[firefoxriko (自由主義者的忠心測試)]

http://www.precisionnutrition.com/calorie-control-guide

之前看到可以用手的比例看一餐應該吃多少東西。

想問一下是否是正確的觀念????

網址裡面有圖(英文)

蛋白質：肉、魚、蛋、奶、豆類

男性每餐食用量為 兩個手掌的大小的量
女性每餐食用量為 一個手掌的大小的量

筆記：一個手掌的量是指跟你自己手掌同厚，並且同直徑(diameter)
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蔬菜：broccoli, spinach, salad, carrots, etc. use (總之就是蔬菜，你懂的)

男性每餐建議2個拳頭大小的蔬菜
女性每餐建議1個拳頭大小的蔬菜

一個拳頭大小就是直跟你的拳頭，同樣厚，並且同樣直徑

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醣類：穀物，澱粉，或水果

男性每餐建議2個杯狀手的醣類(好吧 我知道這很抽象，請看圖)
女性每餐建議1個杯狀手的醣類

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脂類：油，奶油，nut butters，堅果/種子

男性建議每餐2根拇指大小的量
女性建議每餐1根姆指大小的量

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(心得：基本上男性都吃女性一倍就對了)

如果要增重減重的人當然可以彈性上下調整的

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.76.39.78
推 chunh:我覺得好少哦！＞＜
推 a16331245:好少+1
→ firefoxriko:我也覺得好少，所以來問一下是不是錯的xD
推 reneeviolet:台灣人就使用台灣的標準吧http://tinyurl.com/4mn8n4x
推 zeroxod:手大的人量會很多吧.
推 tyjcgmnl:許如芸人小小隻但因為練鋼琴手超大的
推 sunchen:我吃素的會不小心菜夾太多，真的會把胃撐大唷？
推 jaysuzuki:白人跟黑人手比較大吧
推 bottger:我也都這樣吃 但我接受的觀念是蔬菜2拳以上
推 nanoy:油每餐吃一根姆指我覺得有點多 大拇還小姆 還是指節？
→ firefoxriko:樓上版友的問題，可以直接點進去看圖啊
→ firefoxriko:版娘的網站也很好呢~正在對照當中。