[問題] 請問深蹲

[clinb ( )]

看了幾篇深蹲的文章後想來練一下

不過不知道該從何練起

如果從一開始最基本的不負重做深蹲

是應該要(起立蹲下還慢，下去五秒，上來五秒大概類似這樣)多做幾下

還是應該慢慢蹲下，然後撐一段時間比如撐個十秒二十秒，然後再慢慢回復原站姿

哪個比較有效率呢??

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◆ From: 111.246.100.251
→ rex105:慢慢蹲呀 不用撐在那邊好幾秒啦 這樣是做等長收縮...
→ rex105:上來幾秒下去就幾秒 這應該算是一般的方式了
→ lingray:第一個 不過改成蹲下比起立慢 離心收縮啊~~
→ rex105:除非要做其他額外的訓練方式..@@
推 lingray:靠腰 是rex  我惦惦好了  XD
→ clinb:那請問次數方面呢@@" 最近幾天做個十下左右大腿就感受到張力
→ clinb:的感覺了~想再請問次數方面有建議做幾下嗎??
推 tyjcgmnl:我也要加油鍛煉大腿哪天來深蹲！
推 Narcissuss:不常作的 15下六組就夠你抽筋了...習慣後可以扛重物蹲
推 lin12sinon:請問這會讓大腿更壯嗎??
→ hugogo:會呦~~  大腿會變粗                               一點點
→ daycat:                                         快壯死我吧!!!!
推 rex105:                                        我也要~~~阿斯~~
→ aaminn:                                                    嘶~
推 Narcissuss:會變細吧.....
→ power751124:變細無誤
推 a1121210:會變細....
→ gogocoolboy:練技擊都一次做150的啊...