[討論] 請問健康減重10kg需要多長的時間?

[mimirock (rock n roll的style)]

  我是女生 年紀30出頭 160cm 60kg

  生完第一胎寶寶以後胖了不少 ><

  現在想要拼一個蛇年二寶

  但由於本身有糖尿病的風險 醫生建議我先健身減掉一些體重以後再考慮

  我生寶寶之前是55kg 所以還有5kg多餘的 囧

  另外想要再減個5kg 覺得懷孕之後的體重控制還有血糖控制會比較容易

  所以總共10kg

  我想問的問題是 如果用控制飲食(非節食 就是吃得健康這樣)

  再加上每天運動(頂多30分鐘鄭多燕 沒什麼時間運動 ><)的方式

  健康減掉10kg 最快多久能達成呢

  我想這關係著我有沒有辦法懷上一個蛇寶寶 還是不小心就變成馬寶寶了 XD

  (私心很想要一個蛇寶寶 所以上來問一下)

  可以請大家給我點意見嘛 謝謝!!!

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◆ From: 118.168.74.154
→ cosy:有認真運動和控制飲食 建康減3個月應該可以達到
→ lingray:其實做人是否成功也是個問題 XD
推 b94703083:做鄭多燕要瘦十公斤有點難度吧
→ ken1325:你要不要生完再減
推 aaminn:而且除了運動，平日的飲食也要注意營養均衡，才會事半功倍
→ cosy:可以做兩次鄭多燕阿 XD
→ bbcchen:醫生都建議她減一點再考慮生 還有人要她生完再減...
→ reneeviolet:請問有體脂率嗎？
推 llod:覺得要一年,除非你現在吃的非常不健康
→ llod:先看一個月能不能瘦到一公斤再說吧
推 tearless:我做鄭多燕有瘦到10kg喔 加上一點飲食控制 可以的 加油
推 shw27:我飲食控制+運動七個多月減了有將近10kg
推 ponx2:我七個月減13，靠走路爬山飲食控制鄭多燕瘦下來
推 xul1021:我164cm飲食控制+運動五個多月減了將近12kg(68->56)
推 zeroxod:四個月四公斤，正常吃，有氧多做一點(不要超過受傷)
推 yxl:鄭多燕和慢跑交叉做看看 吃的方面可能要很注意
→ yxl:懷的了話找找看養胎不養肉的相關資料也許會有幫助
→ rheia:你可以去參考馬克媽媽的網站阿 不過飲食部分還是要正常澱粉
→ rheia:然後 你沒慢跑習慣的話還是先快走就好了!! 不要貿然跑
→ cosy:控制飲食 每周運動5天 每天1小時以上 心跳130↑ 一個月3KG OK
推 YCQQ:我兩個月飲食控制+一週兩次健身房瘦五公斤哦
推 YCQQ:主要做有氧（飛輪、跑步機調高坡度快走）很有效
→ Caliry:我大概每個月少2kg,目前快3個月,從58.5->52.5kg,努力ing~
→ Caliry:身高162,年齡也是30, 2個娃的媽. >///<
→ mimirock:謝謝大家的建議與鼓勵 有成果再上來分享 ^^
→ cosy:不過你之前應該不常運動吧 一下太操身體會受不了