推 just10110:我是差不多每十公斤會停一次,感覺你吃太少晚餐太油 12/02 19:48
→ lingray:重訓15~20分鐘 能練到多少？我是蠻懷疑的 12/02 20:21
→ el4e8d:普通人重訓 至少要一年半載的才有小成吧? 12/02 20:21
推 tyjcgmnl:你是餓瘦的吧 12/02 20:31
推 joerain:體重一個月降這麼快,應該是餓瘦的,大概算了一下你的飲食 12/02 20:33
→ joerain:只有到基代而已,不但熱量不夠,還很不健康 12/02 20:34
推 kopapa1116:我是減了45kg，減到接近正常範圍就撞牆了>///< 12/02 20:46
→ cafewriter:原來如此 看來就是太急了>"< 感謝各位的解答 12/02 20:46
→ cafewriter:本來以為這樣吃應該是很足夠了 12/02 20:47
→ xry0608:餓瘦的當然就撞牆了XD 12/02 21:57
推 canifly:吃的很不健康，沒啥蔬果類 12/02 22:31
→ xry0608:重訓質和量都不夠,所以沒變化.. 飲食這樣容易出現yoyo效應 12/02 22:44
→ daycat:每天15~20分鐘阻力訓練? 那,1蹲舉2臥推3背下拉4硬舉5肩推 12/03 09:33
→ daycat:六日大概是休息? 反正這些包含熱身組與訓練組,不要東摸西摸 12/03 09:34
→ daycat:整的來說10~15組沒問題,有人要插隊就一起練,暫時是夠用了. 12/03 09:35
→ daycat:如果這15~20分鐘就拉拉雜雜一堆,那可能就隨性練隨性成果了. 12/03 09:36
→ rheia:外觀看不出來當然是因為你減了肌肉而不是脂肪阿 12/03 16:30
→ rheia:我才少了5kg 外觀像是小一圈一樣 因為我都少脂肪咩 12/03 16:31
→ whitestripe:推日貓 時間比較少也是可以練 但是就要慎選動作 12/03 16:44
→ whitestripe:像日貓大舉的這幾個都是大動作 循序漸進以後 12/03 16:45
→ whitestripe:20分鐘夠你做十組了 日貓大專業 12/03 16:46