推 hiphoprover:應該只是因為天氣冷所以想賴床吧... 12/04 12:58
推 zeroxod:睡眠品質好不好才是重點 12/04 13:12
推 seawarm:第一次通常都會比較累 我第一次跳完睡了11個小時還是不構 12/04 13:29
→ lingray:正常 每3.4天做一次 會漸漸習慣 12/04 19:53
推 powerclean:如果強度遠遠超過你的體能負荷 那就過頭了 12/05 06:35
前兩天試著開始做高強度間歇運動
因為下雨的關係
所以這兩天主要是在家裡
做波比和開合跳+mountain climbing
肩膀和大腿肌肉酸痛不說
那是可預期的
但是今天連精神好像都有點受到影響
早上有點爬不起來(不知道是不是因為肌肉酸痛的緣故)
整個早上精神好像也有些渙散
在高強度間歇運動之前
本身也有在作一些有氧運動和重訓
隔天頂多肌肉酸痛
想請問各位
這樣的情況是正常的嗎
還是因為休息不夠的關係??
晚上11:30-隔天早上8:00
感覺這樣應該很足夠了才對
感謝各位解答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.224.17.158