推 yurikim:大部份人去游泳的確減不了肥 幾乎都是去玩水的居多 12/04 21:20
→ chunh:5000km？ 12/04 21:20
→ yurikim:尤其是跟一些不會游的去 大該連500m都游不完 聊天都聊不完 12/04 21:21
→ ericsalt:剛加入這版太興奮打錯了 5000m 囧 12/04 21:38
→ ericsalt:那如果很認真游30分鐘以上 效果如何?有其他推薦方法嗎 12/04 21:40
→ lingray:游泳不錯 另外加重訓更好 不過能執行多少也是個問題 12/04 21:43
推 power751124:有些觀念,嗯,有空翻翻置底文和精華區^^ 12/04 21:48
推 yxl:認真游30分鐘up + 調整飲食(可參考版娘菜單)應該會有效 12/04 22:07
推 sakula0616:快走三十分到一小時 或是游泳 但前提你媽會游泳 12/04 22:10
推 reneeviolet:游泳、健身車都可以... 12/04 22:17
→ reneeviolet:然後，不是一定要"超過"30分鐘才有效... 12/04 22:17
→ bestrick:我記得板娘有說過好幾次 是超過30分 利用脂肪>醣類? 12/04 22:23
→ reneeviolet:一般而言，有氧若持續30分鐘以上，以脂肪為能量來源的 12/04 22:31
→ reneeviolet:利用率會漸漸提高，但這並不代表一定要動到20或30分鐘 12/04 22:31
→ reneeviolet:以上才開始燃燒脂肪，其實從一開始運動，脂肪就參與供 12/04 22:31
→ reneeviolet:能，只是比例多寡之差罷了。甚至現在坐在電腦前打字的 12/04 22:31
→ reneeviolet:原po也是走有氧供能系統，只是總耗能不如運動罷了。 12/04 22:31
→ bmilk:建議先快走一陣子,沒問題再慢跑,而且不要一下子跑太多 12/04 23:08
推 caranrod:如果沒有慢跑經驗,不要一次就想跑多遠或多久.十幾二十分 12/05 08:53
→ caranrod:的慢慢跑也沒關係.不然太急進受傷不能跑會很想哭... 12/05 08:54
→ steven211:看電視採腳踏車 慢跑量請慢慢加上去就好 有跑就好 ＝ ＝ 12/05 08:54
→ steven211:自己能力不到 還在那硬撐著跑完 傷身體而已 12/05 08:55
→ qkq:游泳不是無法減肥 游泳消耗熱量 只是游泳有點麻煩 還要跑到 12/09 02:11
→ qkq:游泳池 穿泳衣 帶泳帽 12/09 02:12