[閒聊] 跑步機上的耗卡數與實際公式

[wilson200106 (RTK)]

自從進入職場後，小弟每天下班後都會去健身中心跑跑步、作作重訓菜單

小弟目前177/85，體脂兩周前量是18%

每次跑步的時間都不長，大概就是

6.5 *5mins -> 9.5 *25mins -> 6.5 *5mins  (坡度0)

根據精華區的跑步計算公式，這樣一次應該會消耗約240~260卡

但是跑步機上面的數字大約都在410~430卡...


想請問幾個問題:

1.究竟跑步機上的數據和精華區的數據哪個比較貼近實際上消耗的脂肪熱量?
2.小弟我目前每次運動的模式大概是:

    簡單熱身  →  跑步機(上面的量)
→  依照教練建議的菜單作五個重訓動作  →跑步機(上面的量)  →烤箱10mins+洗澡

每次大約兩小時多一些，這樣的量是否適當?
目前每周一到五依照這樣的量去作，作了兩個月，體脂從22%降到18%，體重沒扣多少

上來討鞭一下orz  謝謝大家~

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推 s910:CC明明機會最大..一堆反基迷....King 500%不可能得到
→ s910:我不知道把King列在CY討論幹嘛...他根本沒資格
推 jason12308:KING得賽揚？有神人能找記錄看12勝的人拿過的嗎= =
2010 AL Cy Young Felix Hernandez, Seattle Mariners             #1CeqpHqi (MLB)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.34.40.123
推 cloudstr:跑步機熱量表=快樂表
→ lingray:如果是XT心跳帶顯示的燃燒卡路里量呢 @@
推 Gradyfx:我猜想如果器材熱量沒有估高,那很多人就會覺得它沒有效率,
→ Gradyfx:而影響銷量, 所以普遍性的都會高估? (陰謀論 XD)
推 odinhung:XT也是蠻歡樂的.....
→ lingray:嗯 我只用過一次 也覺得蠻歡樂的....
推 lotus12350:減肥就是要開心減 所以其實我蠻相信歡樂表的數據
→ lotus12350:我連輸入體重都會多個10公斤 跑完的結果都很令人開心XD
推 cat1224:那該怎麼看呢?除以2嗎?
推 jask:熱量表不是看看就好嗎?  最主要還是身體有活動到啦 XD
推 yyff:lotus太有趣了XD，哈哈，真有道理