[心得] 游泳雕塑身材比較快

[ssmiler (蕭蕭)]

其實只是個人心得

我想每個人對於瘦身或是雕塑身材的方法都不同

版上大推的跑步其實不太適合我

因為我有舊傷不適合 跑步會讓我肌肉痠痛很厲害

所以跑步我不好維持 常常跑個20分鐘就覺得到達極限好累要回家了


至於游泳我在高中因為體育老師要求嚴格

自由式 蛙式 仰式 都會游 不過沒有非常標準啦XD

游泳之前我都只游個半小時就上岸

不會太累 但效果就是體重維持住 偶爾可以吃大餐這樣

不過自從有一次 興致一來游了1.5小時 (室內溫水游泳池)

並不是從頭到尾都在游

中間有休息 還有上岸走來走去

回家就發現一件驚人的事情!!!

原本我的大腿兩側那超凸的地方 整個消下去了!?

超感動...> <

從此愛上游泳而且都要游1小時以上

體重變化沒有很明顯 但是身材真的變好看了!:D



不過 運動是需要持之以恆 並且搭配良好的飲食習慣才能瘦身成功的

因為生理期和期中考...等 三週沒有游的下場就是大腿又回去了Q_Q

但是之前一次游1.5小時就讓大腿瘦那麼多的震撼感真的讓我印象深刻


結論

游泳是個好運動!!!

I love it!XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.4.183
推 Lucifar666:應該是運動後短暫的現象吧，我剛做完電腦人也看得到
→ Lucifar666:四塊腹肌，幾小時後就還是悲劇 XD
推 cattyy:好棒! 大腿外側超難瘦的!
推 bluewinds:游泳塑身真的很快  但一旦停下來就真的會走鐘  囧~
→ bluewinds:我自己一開始也是游泳~但因為也沒辦法持續每個星期都去
→ bluewinds:游~所以後來還是選擇慢跑~不過要在短期內塑身的話 游泳
→ bluewinds:真的很不錯~
→ badbad:之前不是有人說游泳瘦得快 但是一沒游也是復胖走鐘的最快
推 aaminn:我游完也覺得小腹變平坦，所以非常愛游泳(￣y▽￣)╭
推 bandoll:走鐘的原因通常事出在飲食習慣
→ bestrick:借標題問 冬天室外場很少了 大家游室內嗎
推 aaminn:我從九月底開始就游室內池(25m)了，現在游很舒服、人又少！
→ bestrick:室內場有點貴orz
推 waneslacakus:游泳要注意泳池的水質衛生 沒注意的話
→ waneslacakus:膚質會變很糟
推 fredjedi:蛙式瘦大腿內外側  自由是瘦大腿前後側  掰掰秀通吃
→ iwcuforever:主要是會運動到全身,肌肉會緊繃啦,一週至少要2~3次才
→ iwcuforever:明顯,而且沒養成習慣也沒用= =
→ O10lOl01O:請問一下原波是游什麼式@@?
→ O10lOl01O:請問aaminn大是游什麼式 小腹變平阿?@@
推 aaminn:我自己覺得自由式比蛙式瘦的明顯！
推 O10lOl01O:自由式好累阿XD
→ lingray:蝶式超累....
推 lovegu0317:自由式超累的XDD 我只能蛙式自由式交錯游
推 hugogo:說游什麼式比較會瘦哪裡的好像有點走鐘...
→ badbad:老實說只要速度夠快 游哪個式都差不多啦!
推 senjor:走鐘的主要原因應該是在於手錶品質太差。
→ almondchoco:我覺得只在水裡走也會瘦耶~~~
推 entire:推樓上，在水中走超吃力的！
推 a1121210:自由式比較累...消耗能量高的關係吧
推 cendo:不會游自由式~~ 哭哭
→ derek79919:游泳要看姿勢 蛙式吃腳 自由式吃上身
推 cendo:吃  是甚麼意思?@@
→ chunh:一位前輩說前進動力：蛙式腳約佔70%、手30%；自由式反過來。
推 adychen1982:我只會不正確的蛙式，還不會換氣XD
推 hhua:游完小腹平坦+1。不過我自己還是跑步瘦比較快
→ ssmiler:我是蛙 自由 仰 三個輪流游 累了就玩躺在水面上踢腿休息
推 breakingdown:游完變超餓
→ breakingdown:強烈飢餓感~
→ breakingdown:跑步反而不會
→ daycat:跑步這類伴隨衝擊性的運動,當下持續時間一長可能造成腸胃道
→ daycat:輕微出血而因此降低食慾,又或者在運動過程中,每小時攝取17g
→ daycat:碳水(印象中啦,上次看版條發的文,不知道有沒有記錯),可以抑
→ daycat:制訓練後排山倒海的食欲,像一盒300cc的fin就差不多這數字了
推 islandrose:蛙 捷都不累但是很慢xd
→ candy71240:推daycat大!!!可是游泳完我每次都覺得好像可以吞下一頭
→ candy71240:牛...那我上半身(尤其是肚子超肥大)是不是游自由式比較
→ candy71240:適合?!
推 Aldousphyx:忍到正餐時間就沒事了 游玩喝多一點水 正餐正常吃
→ daycat:我果然不知道記到哪去了囧  板條那篇是2002 MELBY 45g碳水,
→ daycat:在運動前或運動中攝取,可以有效降低有運動習慣,正常體重的
→ daycat:女性的食慾.
→ daycat:不過180kcal的碳水也沒多少,感覺挺空虛的又不礙胃...
→ daycat:運動只要能做,都適合,差在習慣有沒有養成罷了...(遠目)