[問題] 背拉傷有減緩不舒服的方法嗎

[llod (so many things)]

職業傷害,要長時間彎腰做實驗
我的背肩頰骨(是這樣打嗎?)中間兩束肌肉扯傷(那邊好像是膏肓穴)
之前痛到過我不能吞東西,連喝水都喝不太下去,一個禮拜才減緩
後來只要有運動疼痛就換舒緩很多,但是不會持久

這禮拜狂做實驗,就又痛了,現在覺得像有東西卡到喉嚨很不舒服
拉筋伸展熱敷按摩,效果都有限,有沒有可以快速減緩不適的方法?
然後是不是這樣就暫時不能做背部肌肉運動了?

看醫生我暫時不方便,再撐一個禮拜就可以休息了...

有違板規我會自D
謝謝大家!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 128.84.125.43
推 reneeviolet:1根滾輪滾全身（滾） http://tinyurl.com/bag3oef
→ reneeviolet:y拍打個關鍵字：FOAM ROLLER 或 瑜珈棒 就一坨拉庫了
→ llod:謝謝版娘,不過我受傷的地方棒棒按不到Q_Q
→ reneeviolet:那就熱敷或泡全身澡吧...
→ reneeviolet:在實驗室就 左手搭右肩+右手搭左肩=>開肩脥撞牆兼吐氣
→ reneeviolet:印象中好象王老先生在生前有在練撞牆功...
→ llod:王老先生?
推 coldgoddess:台塑王老先生
→ llod:窩@@所以不知道撞多會不會變的有賺錢頭腦
→ yuasa:吃消炎止痛藥&肌肉鬆弛劑，買藥效貼布跟痠痛藥膏擦~
→ yuasa:建議還是儘速去給醫生看看
推 Kiery:上網搜尋膏肓痛 或是 激痛點 都有很多舒緩方法
→ llod:謝謝大家的建議QQ
推 sheng320: 有時間上網查資料不如直接去求診吧~ 物理治療