→ paso:睡前可以做伸展~暖身是避免受傷~不用太劇烈~有輕微出汗就可~ 12/09 11:55
→ paso:其實只要多預留一些時間就好(運動前後都應該要伸展較好) 12/09 11:56
推 littleot:睡前可做靜態伸展 12/09 15:53
常常有人會說
運動前應該要先做有氧運動
然後等血液循環加快
再進行伸展
而且還是動態的伸展比靜態伸展好
我想要請問版上的大家
那如果睡前想要伸展一下 讓自己肌肉放鬆
還是要先去跑跑步跳跳繩 讓身體先暖起來嗎?
還是睡前伸展不太合適 應該時間排早一點呢??
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