推 lingray:跑步為主+保護膝蓋 推薦姿勢跑法 XD 12/10 17:24
推 bandoll:深蹲，馬步不推薦 12/10 17:25
推 cendo:為什麼馬步不建議? 12/10 17:53
推 bandoll:沒有要練結構沒必要蹲馬 ，且馬步效率不如深蹲 12/10 18:22
推 lingray:所謂結構是傳統武術的名詞 意指出拳的動力鏈 12/10 19:28
→ lingray:以前練傳武的同學跟部隊教官講的 有錯請指教^^ 12/10 19:29
→ als60907:深蹲沒人指導又亂練 還沒練好 先廢一半 12/10 20:12
→ bandoll:循序漸進，可也 12/10 20:39
推 vinini:我有看過復健師推薦的強化膝蓋前面那條肌肉的運動 12/10 22:33
→ vinini:就是躺著 雙腿伸直不要彎膝蓋 然後往上提 兩邊各作20下 12/10 22:35
推 a1121210:怎麼想像起來是在練核心肌？？？ 12/10 22:48
推 lingray:那個就是仰臥抬腿而已 對股四頭訓練效果不顯著吧= = 12/10 22:57
→ NOBUNAGA01:復健是給膝蓋已經有傷不能練深蹲的人作的 12/11 10:17