推 firstkiki:午餐後配一份水果或帶個豆奶之類的飲品在下午喝 12/11 22:24
→ firstkiki:而且你中餐的飯量其實可以正常吃，不需要減半 12/11 22:26
→ firstkiki:另外，牛奶我會比較推沒有調味的原味牛奶就好 12/11 22:27
→ firstkiki:整個看下來，我是覺得運動強度and量不夠 12/11 22:31
→ qetesh:請問如何增加呢? 12/11 22:33
另請問，
自從有運動之後，覺得身體狀況越來越下降，簡直就快得到嗜睡症了
每天都睡不飽起不來阿阿阿
※ 編輯: qetesh 來自: 114.27.96.150 (12/11 22:36)
推 reneeviolet:持續運動養成多久時間了？ 12/11 22:41
推 zealeliot:剛開始都會這樣 持續運動一段時間就正常了 12/11 22:42
→ qetesh:三個月了....第一個月覺得神清氣爽運動真好 12/11 22:43
推 firstkiki:看文章提到，運動習慣持續三個月了 12/11 22:43
→ qetesh:第二個月開始覺得無感，現在進入第三個月整個人都不舒服阿 12/11 22:44
→ firstkiki:工作量大嗎？是否有其他精神上的壓力？ 12/11 22:44
→ qetesh:開始運動的時候是工作量較大的時候，現在反而工作滿輕鬆的 12/11 22:45
以前有吃宵夜和一天一杯到兩杯飲料的習慣
最近兩個月都戒掉了
(為什麼體脂肪還是這麼高翻桌了阿阿阿)
※ 編輯: qetesh 來自: 114.27.96.150 (12/11 22:51)
→ firstkiki:真不尋常，我一開始慢跑，跑3km人就快往生一樣，目前到 12/11 22:53
→ firstkiki:第三個月，跑6km後，人整個神清氣爽 @"@ 12/11 22:53
→ firstkiki:最有可能是運動強度未達燃脂的程度，以至於體脂下不來 12/11 22:54
→ firstkiki:不過你的體態呢？有朋友感覺你有瘦些嗎？ 12/11 22:55
體態的話，處於一個有人說瘦了有人說胖了的階段，唉
※ 編輯: qetesh 來自: 114.27.96.150 (12/11 23:11)
→ hereafter:應該真的是運動長度跟時間不夠，試試看拉長到一小時 12/12 00:10
→ hereafter:剛開始先不要勉強自己 剩餘時間用走完的就可以 12/12 00:10
→ hereafter:另外我總覺得晚餐跟早餐應該要對調才是XD 12/12 00:11
→ hereafter:午餐飯吃少 自然會很容易餓啊 12/12 00:12
→ hereafter:抱歉第一行推文打錯字 是運動強度 這點也可增為每週三天 12/12 00:13
→ rheia:為什麼午餐飯量要一半? 還有 蘇打餅乾熱量很高耶 12/12 10:36
→ rheia:快走會喘到無法說話代表你心率過高了吧 @_@ 12/12 10:37
→ rheia:其實如果要去便宜的健身房 台北各大健身中心都很便宜喔! 12/12 10:38
→ rheia:照理來說適當的運動只會讓你精神奕奕 你是不是做過量? 12/12 10:38