[問題]啞鈴重量的選擇

[seawarm (屁屁密碼)]

請問大家，我最近這做這個動作
http://ww4.sinaimg.cn/mw600/60aa2f11jw1dt53veefm6j.jpg

目前是10公斤OK了，想再往上加重量，只是健身房10公斤以上的啞鈴是
2公斤2公斤往上跳

就是說10 12 14這樣的重量

昨天我拿了12公斤的啞鈴自己來，做到五下...就不支了= =a

可是10公斤我現在一次可以做三十下

我是應該繼續拿10公斤的練到更好再拿12公斤，還是直接上12公斤不管做幾下...
(好像11公斤比較適合我，不過健身房沒有11公斤的)

   之前我有尋求過其他男生幫我的忙，只有一位願意幫我...被幾個笑說舉這樣會變金剛
   所以不能幫我以免害到我，我就不太敢跟其他男生開口了>"<
   我現在正在努力重建信心開口中>.<

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◆ From: 114.37.0.198
推 lingray:挖靠 女生啞鈴飛鳥可以抓20KG 真少見 XD
→ lingray:直接12KG就上了啊 慢慢越做越多RM 加油
→ pfat123:哪裡看的出是女生啊
→ seawarm:我是女生沒錯
→ reflashme:我剛看了一下, 我只能拿4KG
→ coldgoddess:躺的這樣我可以拿兩邊各10正常組數 站的我整個就弱XD
推 cystal:那就作到五下馬上換10的作到作不下
推 cystal:一次可以作到30下的重量真的太輕了
推 sptcq81:不支後你可以把手臂再彎曲些，減小力臂，應該可以再做幾下
推 jaredlui:我也覺得會變金剛，我這個動作一邊25lb女生舉10kg太強了
→ jaredlui:30是舉很快嗎?可以試著放緩速度，我一組才做15下
→ daycat:......是樓上你太弱了吧囧