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如標題 因為膝蓋受傷 我現在沒辦法跑步 只用X BIKE 練習 X BIKE 阻力 八 消耗卡路里 1000 轉速50 速度20 汗也流得很少 跟之前跑步相比 跑步感覺有效多了 之前我跑步 一次跑學校操場 15 K 有沒有版友能分享經驗?? 因為我爬文發現 X BIKE的表好像是歡樂錶 不準 我剛剛跑完步回來 發現腳還是會痛 不知道何時會好 可以話當然是跑步..... 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.185.233
gianxxxxx:轉速50太低了,這已經算是重踩了,對膝蓋不見得好 12/12 16:37
gianxxxxx:不要看速度,轉速70~90間,找個能負荷的最大阻力 12/12 16:38
gianxxxxx:持續騎個40min應該就滿地汗了 12/12 16:38
kotomi:我轉速是你一倍以上XD,20分就全身汗了 12/12 17:06
lovespre:轉速太低了 我自己飛輪上課抽車都65以上 12/12 17:15
qscxz:我每天都騎40~60min 阻力4 轉速90~100 速度30~35 12/12 19:32
Popopon:推樓上 我也是阻力4 速度35~40 40~60min這樣負擔小效率好 12/13 00:17
SRoach:阻力4 速度45~50 分20/20/20min 中間休息1分鐘 效果好 12/13 01:25
lin12sinon:請問,我是阻力4,速度38~40,1小時騎40KM,那轉速怎麼 12/13 11:14
lin12sinon:看呢?謝謝 12/13 11:14
Popopon:我的是19805沒有顯示轉速...可能要自己算半徑XD 12/13 11:45
lin12sinon:可以教我怎麼算嗎>? 12/13 13:15
Popopon:(騎的距離/踏板劃的圓周長)/花的時間... 12/13 13:42
lin12sinon:那我騎1hr/40km,這樣的話轉速是多少?謝謝 12/13 14:16
Popopon:我現在沒辦法量半徑=.=...軸到踏板的長 12/13 14:59
Popopon:算出來很詭異,可見歡樂表有多唬爛阿XDDD 12/14 16:04