推 VTsuyoshi:推 12/16 21:49
推 reneeviolet:一切都要循序漸進，飲食如此，運動也是如此... 12/17 00:05
推 iwcuforever:推 12/17 00:11
我練跑兩年了,也是為了減肥而跑,有些小小的心得跟大家分享....
不要一開始就跑,因為你不了解最適合你的姿勢,這要時間去磨合,而許久沒運動的你,
身體缺乏足夠強壯的肌肉來保護你的全身,所以一開始就想用跑步減肥很容易讓你受傷.
現在看到上來求助的大多是這種類型的..
個人淺見,先從練核心肌群開始...
http://ppt.cc/kD9a
然後你再開始慢慢的接觸跑步,開始學習怎麼去練心肺,怎麼去找最適合你的姿勢,
怎麼去練速度,再來就是LSD..最後自爆自棄的的到處跑馬拉松......ㄟ..這離題了..XD
沒有足夠強壯的核心肌群就開始練跑, 下場通常是全身是傷,不可不慎.
跑步是很棒的運動,前提是你要先有相當基礎的核心肌群訓練
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※ 編輯: odinhung 來自: 115.81.73.143 (12/15 22:09)
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