推 jackshen32:9527 12/16 16:17
推 jaysuzuki:知道這個幹嘛，是有改，但很多老師還停留在333 12/16 16:27
→ Ninau:每天都大魚大肉333會夠見鬼。結論：因人視情況而異。自己 12/16 16:30
→ Ninau:去找最適合自己的比討論那些543有意義 12/16 16:31
→ polay:333就算普通人我覺得也不夠 12/16 16:31
推 OHMYJEHOVAH:333沒有不好呀 沒有運動習慣的人 剛開始不用太嚴格吧 12/16 18:28
推 ironman226:0931033866我的手機號碼 12/16 19:06
推 firstkiki:很多人連333都做不到 (嘆) 12/16 19:09
推 jaysuzuki:531把心跳降到110，一周五次，反而更適合剛起步的人 12/16 19:12
推 fukyou:我覺得777最好 不然66 12/16 19:41
→ fukyou:六六大順 七七四十九日 12/16 19:42
→ fukyou:168 12/16 19:43
→ wtmshiang:357是什麼？每週3次、每次50分鐘、心跳170嗎？ 12/16 19:54
→ Timelag:7是 運動時每分鐘心跳數應達最大心跳數的7成 12/16 19:56
→ Timelag:每次應達30分鐘，每周5次 12/16 19:57
推 keeptrying:心跳170可能不用活了 12/16 20:02
推 odinhung:老實說心跳170還蠻常的..tempo run從頭到尾心跳都在170以 12/16 20:17
→ odinhung:上 12/16 20:18
→ powerclean:看到531我還以為是增加肌力的5/3/1法則... 12/16 22:39
→ reneeviolet:333也好357也行531也罷=>只要能持續成為生活的一部份 12/17 00:03
推 shinerita:現在只要有培養運動習慣，就已經贏別人一大截了!! 12/17 09:44