Re: [討論] 關於肚子餓

[PEIRON (PEIZON)]

※ 引述《naomicello (real me)》之銘言：
: 但是看了置底文我卻有點茫然
: 請恕我先引述置底文
: 24.肚子餓就是在消耗脂肪 (感謝：AQUAWATERS)
: 答：肚子餓只是血糖過低，而胃部排空，
:     身體告訴你該吃東西補充了，
:     如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素，
:     將儲存的肝醣分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險。
:     長期靠肚子餓減肥的結果，脂肪與肌肉消耗比例是1:1，
:     之後的結果，我想，前述有提，就不在贅述了。
我也對所謂"肚子餓"有點茫然

我想知道怎樣的程度算"肚子餓"，需要吃東西

像我剛剛在看板娘的外食菜單，越看就覺得肚子餓了起來(￣┐￣)

恩，時間也5點多了，是差不多該準備吃晚餐了


類似的飢餓感有時候也會在晚上發生 (平均一個月發生3~5次吧)

如果是9~10點肚子餓，我可能會多吃個水果，

但如果11點多了，我可能就懶的去張羅食物，反正就快要睡覺了


所謂"肚子餓"我猜是比較長時間的忍受飢餓感，

像看菜單越看越餓這種，通常再做點其他事情就會忘記不餓了，應該不算吧?


想確認一下自己有沒有猜錯，有猜錯請指正。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.237.219.39
推 reneeviolet:可以看一下第17960篇（代碼#1GoMh1Yp）第41～48頁
謝謝。 我大概了解，板娘的意思是要我區分「生理性飢餓」與「情緒性飢餓」

那表格很棒，可以加進置底。


不過我對「無意識的吃」屬於情緒性這點有點疑惑

因為我通常吃正餐的時候配小說，吃東西就是無意識的吃

反而我吃甜點時會仔細品嘗，很有意識。讓我覺得這條是不是列反了@@?


扣除掉這條「無意識的吃」的話，我判斷我應該99%都是生理性飢餓

(那1%是看到好吃東西就在眼前會忍不住想吃XD  但這時候我自己很清楚那不是飢餓)


那接下來的問題就是....萬一真的出現生理性飢餓，應該立即進食嗎?

或者其實有比如說幾十分鐘的緩衝期?

舉例來說，今天我午餐吃得比較少，所以5點那次我判斷真的是生理性飢餓

(我還跟身體講說，等等下班就買東西餵你，不要分解我的肌肉XD)

不過真的等我買到食物回到家開始吃，已經6點了

不知道一個小時會不會太長?  會的話其實公司有零食可以先墊墊胃
※ 編輯: PEIRON          來自: 36.237.219.39        (12/18 19:39)
→ reneeviolet:你在"正餐"時間配小說<=那是你的飲食用餐習慣
→ reneeviolet:情緒性進食的"無意識的吃"，有點像借著為吃而吃來發洩
→ reneeviolet:這不是列反了，比較像是你的理解...特異 XDD
→ reneeviolet:有空逛逛 eat-disorder 版，你會更了解表中的情緒進食
→ reneeviolet:或者說，有點像夢游症那種不知自己在幹嘛就吃吃吃的fu
→ reneeviolet:你的case是你知道自己在幹嘛(吃正餐)只是喜歡配小說XD
→ reneeviolet:然後你第2個問題，如果你有耐心的從17960的第41頁看起
→ reneeviolet:應該會看到答案 XDD
→ reneeviolet:17960第41頁的第1句 => 正餐沒吃飽，當然餓很快...
→ reneeviolet:你自己上面也打了答案出來=>「今天我午餐吃得比較少」
→ reneeviolet:然後，肌肉雖然不容易長，但也沒想像中容易消失好嗎XD
→ reneeviolet:這麼容易消失的話，那跑馬好手不就跑著跑著人就不見？
雖然跑著跑著就不見感覺很好笑XDD  (我真的噗哧笑了出來)

但我其實看不太懂@@  我google了一下，「跑馬」是指馬拉松

為什麼會跑到不見??  跑馬拉松會肚子餓嗎?
※ 編輯: PEIRON          來自: 36.237.219.39        (12/18 20:02)
推 firstkiki:應該是指跑馬好手的消耗熱量很高吧
推 fukyou:你好像有點恐慌 沒有一定要立即吃阿 死不了人的
也不是一定要怎樣啦

只是想抓個準則，比如說判斷一個小時內吃不到飯的話，就找東西墊胃

有準則比較好做事嘛^^
※ 編輯: PEIRON          來自: 36.237.219.39        (12/18 21:08)
推 fukyou:能量負平衡時間越長或短時間落差大 蛋白質合成的訊號會相應
→ fukyou:增加 像吃得很飽又一直吃跟餓得很就不一樣
→ fukyou:生物在維護上有一定的的彈性跟能力
→ fukyou:當然長時間缺乏會有症狀 比方說幼豹會NEOTONY 性晚熟
→ PEIRON:求翻譯蒟蒻 囧..  這邊的能量負平衡是指餓肚子嗎?
推 fukyou:能量平衡可以量化
→ fukyou:http://ppt.cc/FeqI
→ fukyou:不只是能量的攝入 還有勞動 像做阻力訓練在短暫的時候可以
→ fukyou:創造很大的負平衡 例如說30秒之內
→ fukyou:短暫的時間
→ fukyou:就像一天沒吃飯比一時沒吃 或是運動功大比功小者 有更多的
→ fukyou:合成潛力
→ fukyou:這些合成潛力可以由內分泌激素 固醇 還有基因表達協同作用
→ fukyou:這些因素也各別存在自己的半生期
→ fukyou:像很專業的運動員會妥善安排於運動時間前後幾小時的補給
→ fukyou:而運動量小的人差異又更小 沒有運動的時候更不用在乎就是
推 fukyou:比方說練健美運動會注意營養 不會練完後隔兩天才吃比較營養
→ fukyou:隔那摸久 合成的訊號不見 那就事棒功倍
→ PEIRON:英文不夠好>"<  「能量負平衡」是指「imbalance」?
→ fukyou:negative energy balance
→ fukyou:版娘的文章很多很好的 我覺得比很多教科書清楚 很棒
→ PEIRON:可是那篇wiki中我搜尋不到 negative 這個單字@@"
→ fukyou:沒關係阿@@ 看版娘的文章就超好的了
→ fukyou:我的PKN上面講這部份都是寫NEB
→ PEIRON:您太專業了，我有種聽課的感覺@0@  不過又到了睡覺時間XD
→ PEIRON:先晚安了XD
→ fukyou:PRESENT KNOWLEDGE IN NUTRITION的作者群跟ILSI都用NEB 其
→ fukyou:它我就不知道了@@
→ fukyou:沒 交流 晚安ㄚ^^
→ fukyou:你的問題很多我沒想過 不敢 您也讓我思考 收獲很多
→ reneeviolet:fukyou的推文可以配著17960第47~48那幾篇精華區文章看
→ reneeviolet:z-13-2-10-2.◇ [知識] 運動過度也會造成減重停滯期
→ reneeviolet:z-13-2-3-1-13.◇ [閒聊] 運動員的飲食失調
→ reneeviolet:z-13-2-1-17. ◇ [知識] 休息？重要嗎？
→ reneeviolet: z-13-2-3-1-8. ◇ 飽腹饑餓與食量的關係
→ reneeviolet:原po你有無發現你這篇文的第1樓推文索引貫穿整個推文?
→ reneeviolet:意思是說，如果我推薦你去看的文章你有詳讀了解，其實
→ reneeviolet:你會很清楚法克魷在說什麼...XDD
→ PEIRON:那篇文章我沒辦法完全看懂，我會慢慢看、慢慢提問的:)
我在板娘的文章找到答案了:)

精華區：z-13-2-4-1-18. ◇ [轉錄]Re: [問題] 請問餓多久會燒肌

文章內雖然沒有給出數字，但我大概抓的到安全範圍了

同時也找到了跑到不見這笑話的典故XD
※ 編輯: PEIRON          來自: 211.20.210.132       (12/19 10:17)
然後...."無意識的吃"也許修改成"無意識的就開始計畫外飲食"會比較精確?
                              (但好像有點拗口呀~"~?)
※ 編輯: PEIRON          來自: 211.20.210.132       (12/19 10:23)
→ reneeviolet:你會不會想太多啊？XD
→ reneeviolet:並非所有人都有分啥計劃內或計劃外的飲食欸....
→ reneeviolet:推薦你看 Tom Venuto 的 The Body Fat Solution
→ reneeviolet:如果你有興趣的話啦...
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/bmf5bob
→ PEIRON:暫時先不用，板上中文資料就夠我啃了
推 fukyou:板娘來 快推薦我書
→ fukyou:最近我都好想買一本極好看極物超所值的書
→ fukyou:科普的都可以