[問題] 有關練腹肌和減肥的順序

[zczerbiak (準備退伍去)]

請教各位前輩
小弟最近想要來整理一下放縱很久的肚子
雖然不是說胖到無可救藥，但也積了不少的脂肪

爬文後了解應該先把脂肪減下來，不然只會把肚子
越練越大.....

但我的問題是減肥/減脂和練腹肌是否可以同時進行呢?
只是在想是否有稍微快一點的方法讓腹肌快一點重見天日

先感謝各位的回答了

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◆ From: 114.36.57.154
推 coldgoddess:我覺得沒差吧 不過要顯出來的確油要少一點
推 nk:飲食控制 熱量蛋白質跟運動量都要算  難度是比較高沒錯..
→ cosy:當然可以
→ ablackturtle:最近也有一樣問題..建議雙管齊下比較好
推 firstkiki:脂肪無法鍛鍊的，沒有越練越大這種事......
→ ablackturtle:邊控制飲食邊跑步+重訓,等到體脂減低了自然看到腹肌
推 bowaveradio:體脂肪報出來看看才知道大概要多久
→ ablackturtle:我個人經驗是23%體脂是一塊 20%開始有形狀
→ ablackturtle:18%上面兩塊就變明顯了目前也卡在18%下不去 一起努力
→ daycat:練大?...在台灣腹肌能跟饅頭一樣大的,一隻手數得出來...
→ daycat:到底是都爬了怎樣的文,讓你這類型的人,有這類型神奇心得?
→ mason710:先不停有氧吧 然後能跟我說如何練大嗎? XD
→ firstkiki:能鍛鍊脂肪，也算是奇葩了   XD
推 bowaveradio:我現在13% 四塊還算明顯
推 flydragon198:脂肪怎麼不能鍛鍊，用嘴呀XD 一直吃就會變大了......
推 goaremdy:意思應該是一直練不減脂 "肚子"越來越大??
→ zczerbiak:抱歉沒有說清楚，我指的是不減脂"肚子"會越來越大，反而
→ zczerbiak:更難看