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作者apapig18 (人生該為自己喝采!226...)
看板FITNESS
標題[減肥] 這樣身高配上這樣的體脂率算高嗎?
時間Sun Dec 23 23:07:22 2012
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：164 體重：75 BMI：27.8 體脂率：23.8% 參考照片：http://ppt.cc/XrhW 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐:法國吐司+火腿蛋餅+豆漿 午餐：無 晚餐：燴飯或炒飯 其他：因為值夜班，所以凌晨會吃一塊麵包... 本身目前有固定慢跑習慣(有時5~6k，有時10k)，假日不定時會參加路跑或是單車比賽 想問依我目前這樣體重配上這體脂率是不是表示我骨架比較大??或是肌肉比較結實? 明年希望能瘦到60 kg....不知道有沒有機會 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.83.186
推 firstkiki:置底在哭泣 12/23 23:09
推 Africa5566:那我25歲 身高163 體重60 體脂率22%怎麼辦... 12/23 23:12
→ PEIRON:[置底] 給新手的一些建議：要減肥不要減重 12/23 23:16
→ PEIRON:建議你設定體脂的目標，而不是體重的目標 12/23 23:16
→ apapig18:賀....剛剛有稍微看了治底文章!!那請問多少算是OK的? 12/23 23:19
→ apapig18:13%算是正常嗎? 12/23 23:19
→ Berith:最近真的很多仙男..... 12/23 23:20
→ Berith:你的問法怪怪的，應該是看你想變成什麼樣的體型吧？ 12/23 23:22
→ PEIRON:[置底] 減肥的迷思: Q32.體脂的迷思 12/23 23:23
→ Berith:24% 就一般普通沒再練身體的人啊 12/23 23:23
→ apapig18:其實我想變成的體型是三鐵選手的體型 12/23 23:33
推 PEIRON:http://www.boohee.com/posts/view/229109 體型 12/23 23:38
→ Spartan117:看照片你絕對不止23.8 12/23 23:43
→ Spartan117:如果從健康的角度出發 過高了 如果不是 自己爽就好 12/23 23:44
→ lingray:體脂率跟身高沒有太大關係 12/24 00:03
→ power751124:看到腹部的形狀我就覺得不行了... 12/24 02:53
→ onexgear:體脂率指的是脂肪佔總體重的比例，跟肌肉一點關係都沒 12/24 07:10
→ onexgear:有。男生體脂降在15%~20%為常見的標準，可以這目標試試看 12/24 07:12
推 m6c04dk4:吃太少........ 12/24 08:34
推 firefoxriko:肌肉有差，會讓分母變大 12/24 09:12
→ daycat:油油的... 12/24 09:16
推 firefoxriko:他午餐沒吃，應該是上夜班，中午是睡覺時間… 12/24 09:26
→ Keiichi:想變成三鐵選手的體型 請付出跟三鐵選手相同的努力 12/24 15:26