推 lingray:看身體反應啊 整體或肢體的疲倦、僵硬等等 都是 12/25 23:37
推 reneeviolet:善用 主觀感受＋客觀指標＝幫助自我瞭解有否過度訓練 12/25 23:47
→ reneeviolet:主觀感受：傾聽身體聲音、精神狀況、健康狀況... 12/25 23:48
→ reneeviolet:客觀指標：體重變化、尺寸變化、體脂率變化、髮膚氣色 12/25 23:48
→ reneeviolet: 醫學生化檢驗數值、ＲＨＲ／ＳＲＨＲ觀測.. 12/25 23:49
→ reneeviolet:主觀感受還有運動心情、眠睡品質、食慾、出汗量及時機 12/25 23:51
→ dogbydog:請問精神狀況 應該不會有自我感覺良好的情況吧~~ 12/25 23:51
→ reneeviolet:一般來講，只要遵守「循序漸進」原則＋休息與營養充足 12/25 23:52
→ dogbydog:因為我每天消耗一千多卡 已經一周了 有控制飲食 12/25 23:52
→ reneeviolet:...我覺得一般人真的不必想太多...該擔心的是營養不足 12/25 23:53
→ reneeviolet:導致蠟燭兩頭燒... 12/25 23:53
→ reneeviolet:z-13-2-10-2.◇ [知識] 運動過度也會造成減重停滯期 12/25 23:55
→ reneeviolet:z-13-2-1-17. ◇ [知識] 休息？重要嗎？ 12/25 23:55
→ reneeviolet:z-13-2-3-1-13.◇ [閒聊] 運動員的飲食失調 12/25 23:55
→ reneeviolet:我記得上次回文有提到，網路上查的那些熱量消耗值... 12/25 23:57
→ reneeviolet:那些資料，看看笑笑就好....不必太認真 ┐(─__─)┌ 12/25 23:57
→ reneeviolet:請把重點放在「你完成的」，ex：今天游了跑了多少K... 12/25 23:59
推 fukyou:板娘都部介紹書給我看 12/26 00:00
推 reneeviolet:你那麼強，我哪敢野人獻曝（抖） 12/26 00:01
→ fukyou:我想買百科 12/26 00:01
→ reneeviolet: 科博文 12/26 00:02
→ fukyou:\_/ 12/26 00:02
→ reneeviolet:話說你怎麼不留到2013/1/1看維也納新年音樂會現場啊？ 12/26 00:07
→ reneeviolet:這次的指揮好像是Franz Welser-Most欸... 12/26 00:08
推 Nono1986:最簡單的判別方式就是看早上睡醒有沒有勃起 12/26 01:43
推 rex105:樓上竹子姊 我每天早上都會耶 所以這? 12/26 01:52
→ Nono1986:會勃起很好啊！就是沒有問題 12/26 02:08
推 Berith: 樓上是張三丰吧.. 12/26 02:40
推 Nono1986:我是很認真的在回答-_-"檢驗是否過度訓練真的有這項.... 12/26 03:04
→ steven211:跟上面說的一樣 吃好一點比較重要 = = 不然會變燃燒生命 12/26 08:55
推 firefoxriko:那女人要怎麼看?? 12/26 09:07
推 ebina:那請問超過四十歲 也可以把晨勃當作檢驗項目之一嗎? 12/26 10:22
→ sagarain:看老公有沒勃起(誤) 12/26 10:27
→ dogbydog:XDD 好 我知道了 12/26 13:24
推 fukyou:我第一次去有看到他在音樂廳 不過那次我是因為concert mast 12/26 14:33
→ fukyou:er去的 長得很帥 12/26 14:33
→ fukyou:老闆沒給我錢當大爺 工作做完就得走~~ 12/26 14:36