作者cartain ( )
看板FITNESS
標題Re: [問題]過度訓練
時間Wed Dec 26 09:13:09 2012
在書局看到過度訓練的資訊
1.不易入眠
2.肌肉與關節出現過去沒有的疼痛或劇痛
3.疲勞持續累積
4.頭痛
5.早起時，心跳加快
6.忽然難以繼續完成運動
7.無精打采，沒有想運動的念頭
8.容易感冒，喉嚨痛。
9.食慾降低
10.運動能力降低
如果出現上述的反應的話，別忍耐繼續運動，應先充分休息
還有這些反應的出現是因為運動過度，必須要重新調整自己的運動量。
如果忽視身體異常的訊號，繼續運動的話，就可能變成"運動成癮者"。
※ 引述《dogbydog (神秘兮兮神經病)》之銘言：
: 我偶然看到過度訓練這個名詞
: 搜到說一般建議 一周不要藉由運動消耗超過3500卡
: 但是我印象許多板友菜單的強度都遠高於這個量
: 請問有甚麼方法有效的檢視自己有無過度訓練呢?
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有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。
後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。
但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.76.98
→ PEIRON:又學了個新名詞呢^^ 12/26 09:57
→ penguin0725:無精打采，沒有想運動的念頭..一直都不想運動 12/26 14:34
→ penguin0725:可是也動了半年.... 12/26 14:35
推 fukyou:成癮的過程 我覺得拉瑪錢德朗不錯 12/26 14:40
→ fukyou:我覺得他解說很多平衡的適應策略 觀點很紮實 很多例子也很 12/26 14:45
→ fukyou:有趣 12/26 14:45
推 ipessimistic:我好像符合了一半orz 12/26 15:11