→ lingray:只是暖身而已 板上建議的先重訓再有氧則是著眼於燃脂效率 01/01 20:09
→ lingray:這是完全不同的兩回事 01/01 20:10
推 a1121210:5~10分鐘的有氧 那是暖身運動 01/01 22:04
推 a1121210:讓身體熱起來 如同練跑者 會先小跑5～10分鐘 在做操 01/01 22:06
→ a1121210:印象中，我以前唸書的時候 體育課都是先跑操場2圈才做操 01/01 22:07
推 Narcissuss:重訓前面那幾下就是再熱身啦 一口氣拿最大重量吧 01/01 22:40
→ Narcissuss:組跟組別休息太久(大概30秒) 5~6組就很有感覺 01/01 22:41
推 lovespre:10分鐘小跑一下暖身 身體開始出汗就可以停了 01/02 00:00
→ daycat:5~10輕鬆有氧熱身,微冒汗發熱程度即可,接重量訓練的話,輕重 01/02 00:01
→ daycat:量讓相關關節與肌群等熱身,也可以增加訓練品質與避免傷害. 01/02 00:02
→ daycat:就算要跳較重重量,也須有相關熱身準備,不然只是找自己麻煩 01/02 00:03