[減肥] 真的要認真運動減肥了

[metalblack (I Want Out !)]

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：（女）
年齡： 28
身高：170
體重：60
BMI：20.76
體脂率：24%(生理期前)
        （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：早起都會自己煮來吃 冬粉30克+雞腿1支(或是肉片4片)+水煮雞蛋一顆+菇類及青菜
     (總量約兩個手掌大),有時肚子餓,會吃芭樂半顆至1顆,或是全家的番薯20克

早餐會喝溫熱水約莫1500CC

午餐：吃外面,白飯(小碗碗公1碗)+3個菜+主餐雞腿一支

下午約莫喝水1000CC

晚餐：和早餐插不多,有時會吃地瓜(40克)+牛乃300CC一杯

其他：無


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

有時候早上運動(7點)會跑步大約400跑10圈,這樣運動大概40分鐘左右

運動完後8點上班,中間如果餓了會吃水果或是地瓜

中午12點吃飯,晚餐約莫4點就會吃了

若有時候下雨的話,就會把運動時間移到晚上

運動跑步機時速7.6,大概走15圈,44分鐘左右

會運動到一小時左右,運動完後會喝一杯500CC的溫開水


若是肚子鱷會再喝一杯200CC的低脂牛奶

大約最晚十點睡覺  早上五點起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
慢跑40分鐘+快走15分鐘，心跳數約130~140左右，持續1個月


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我想問說 我會不會吃太少

因為我這次運動後 都不向以前運動完肚子會很餓很餓

但我都沒讓自己餓肚子 只要肚子餓 我就吃水保充飢這樣

麻煩版上各位大大 幫我看看我有哪裡要更正的

謝謝你們

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 210.240.241.211
→ bandoll:只要肚子餓 我就吃水保充飢→不就是餓肚子嗎XD
推 hugogo:應該是吃水果。 冬粉有熱量嗎? 把冬粉換成正常澱粉類較佳
推 sdfsonic:量一下自己基礎代謝多少吧
推 TllDA:冬粉有熱量
推 yianhua:現在冬粉不健康了，都是澱粉做的，不如吃飯
推 Goma:冬粉不是綠豆做的嗎?
推 firstkiki:請益冬粉的澱粉跟飯的澱粉有何不同？
推 lovespre:現在的冬粉都加了修飾用澱粉  熱量其實也很可觀
推 fukyou:七七四十久
→ fukyou:你要吃七七四十九條冬粉
→ PEIRON:乾冬粉我查起來是70卡/20g，你至少煮個60g吧
→ PEIRON:然後一天至少兩份水果，不要餓了才吃喔
→ sskytiger:早餐會喝溫熱水約莫1500CC→一次喝完？為啥這麼拼？
→ metalblack:沒唷！是早上總共喝1500唷！冬粉是因為比較好煮，早上