Re: [問題] 關於按摩

[govpoke (純情小胖胖)]

※ 引述《b9307025 (特命係長摩野仁)》之銘言：
: 我自己都會在每次重訓或者有氧運動之後 幫自己一些比較酸痛的地方
: 做基本的按摩 然後 自己的體型(外型) 就是真的比較普通
: 沒像一些作重訓的人一樣 那麼有形 (當然其實我也想要有型一點 XD)
: 可是之前有一段時間 因為這樣持續的練完之後按摩
: 重訓的量也沒比別人少 但是外型就沒他那麼有型
    扣除其他可能的因素，你重訓的"重量"我覺得也滿重要的
    我有比較過重訓的重量每個星期略為調增，每周只訓練兩次
    跟重量都不變，但訓練時間拉長，每周訓練四到五次
    顯然前者練出來的比較明顯(但沒有持續練就會消風了)
    後者比較像是在練肌耐力
: 是因為我按摩的原因造成的嗎 如果是這樣的話

    潛水很久了，想根據個人的經驗回文 :)

    我是膝蓋痛的患者，已經好幾年了
    膝蓋痛不外乎加強大腿股四頭肌與腿部相關肌群的訓練，
    所以曾有一位骨科醫師叫我每個訓練股四頭肌的動作每天練習100次
    我好認真的練習，
    一陣子之後，覺得我膝蓋越來越怪、整條腿越來越緊、路越來越走不下去
    只走個5~10分鐘，就覺得膝蓋要炸開了，好痛苦....

    我轉看其他醫師，也換了很多物理治療師
    一直到看了一位自費的物理治療師，
    他說我大腿肌肉太緊了，緊的不像話，那些訓練當然吃不進去，只是負擔
    幫我進行徒手治療(痛到你哀哀叫)，大約三次後，我的疼痛得到很大的緩解
    所以拉筋.按摩其實是滿必要的
    不過他同事說，若整個肌肉都按摩放鬆了，但肌力卻沒有練起來，其實更傷關節
: 我還需要在訓練完之後按摩嬤 我對於按摩這件事情
: 還有我朋友跟我說按摩的功效這件事情 其實都沒有比較清楚的概念
: 想請問板上各位大大們對按摩這件事情的見解跟看法
: 謝謝各位

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◆ From: 118.165.231.65
→ gg1122:我覺得搞不好是你訓練量太大 我慢跑也導致膝蓋痛
→ gg1122:可是開始去重訓練四頭 膝蓋感覺比較好了但是也不敢加太多
→ gg1122:重量 但也可能是我運氣好的關係.....
→ govpoke:我膝痛的時候就覺得肌肉緊了，但那時候沒有要放鬆的觀念，
→ gg1122:我哪時常常跑柏油的時候 也是好痛 膝蓋爆緊
→ govpoke:加上看的醫師也沒有放鬆觀念+開的訓練量太多，後來超慘
→ govpoke:看了比不看還痛，整條腿都不像自己的，才重新換家
→ b9307025:嗯嗯 感謝大大的分享 XD