[減肥] 慢跑到底能不能瘦腿？

[danny50414 (dan)]

＜手機發文，排版請見諒＞
本人身高170 體重61
小時候有胖過 胖到跟當時身高-100還多了20公斤
體重降下來後就有以下困擾
我腰部以上不會胖
但是腰部以下卻腫的要死
有多胖呢？就是屁股軟軟大腿晃晃小腿壯壯
之前被別人說：誒你的屁股好軟喔！去慢跑啦！
開始了我的慢跑之路

跑步已經跑了有半年差不多了
一週4次每次大約半小時（4K左右）
就算沒有很多 聚沙也會成塔嘛
但怎麼感覺我下半身就是細不起來呢

我最喜歡冬天了 因為冬天都穿長褲
我恥力非常不足 不敢穿短褲
長褲也不敢穿合身的…
之前看到某篇有冷女神穿熱褲的真相
真是羨慕他的恥力啊！
走在路上看到穠纖合度的雙腿
都只能暗自哭泣

我要求也不多啊
至少後腳踝的那一根要可以看得出來吧…小腿簡直是一柱到底
跑步前後有拉筋
就是簡單的小學生都會的那些SOP
左右腳弓箭步 高壓膝低壓膝（還是叫壓腿？）
再加個站著摸腳尖這樣

請問慢跑到底能不能瘦到腿呢？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.70.239.81
→ firstkiki:我論沒看過置底的機率......
→ PEIRON:置底「[心得] 給新手的一些建議」就有你要的答案了
推 arsonlolita:要重訓
推 andrewla:我有跑步 騎腳踏車 做腹部跟大腿的運動 已經有很明顯成效
→ andrewla:我覺得單靠跑步是不夠的 要多管齊下
推 nightwing:練深蹲？
→ danny50414:呃 我真的沒看  待我瞧瞧
推 curryhats:有多壯可以量一下嗎?
→ polay:我覺得要跑到1小時才有用 速度距離可以不用快長
推 areco:腿強壯是優勢耶
→ pw080325043:61能有多壯的小腿
推 bestrick:61公斤怎麼會有軟軟的 那不是我這種破百的專利嗎
→ Spartan117:可以 你想瘦哪就會瘦哪
推 IcJack:直接打90會怎樣啊，還要身高-100+20，搞什麼神秘？
→ bestrick:樓上是想說80嗎..XD?
推 IcJack:170-100+20=90吧？
→ sskytiger:我慢跑後有瘦腿，但不保證每個人瘦都地方一樣。
→ bestrick:喔喔我以為你要說身高-體重=90  誤會了XD
推 a1121210:我慢跑全身都瘦 就只有肚子沒瘦...ORZ
推 kermomo:他意思是小時候多高多重忘了，只記得體重是身高-100+20
推 k84420491:可以啊, 我200k/month跑了四個月後就看出成效了...
推 cystal:直接給你答案 可以 但飲食要搭配 然後持之以恆是最重要的
推 nedswans:我很久以前還有在跑10km的時候全身都有瘦到，那個時候是
→ nedswans:一個禮拜跑5天休六日，然後搭配老姊開給我的菜單。
推 ablackturtle:搭配這個 http://ppt.cc/lHbX
→ starlec:想看到腳脖子 跟胖不胖沒關係.. 是基因 我朋友很瘦也沒有.
推 Deesu:我慢跑上半身一直瘦 下半身沒瘦但變結實..