[問題] 今天去體驗一下女性健身房~

[JillJustco (如靈)]

今天剛好有空，就向女性健身房約了時間去了解他們的健身方式，

我第次使用一些簡單的重訓器材，不過那邊教練跟我說那不是重訓!?

說他們家是有氧跟重量訓練交替使用的新運動方法，聽完教練幫我

分析我平時的減肥方式，我才發現，因為我平時屬於有氧的運動方法

我又不太多吃，基代無法增加，後來因為覺得入會費蠻貴的，就挽拒了

做幾分鐘的重訓再做幾分鐘的有氧，這樣子持續三十分鐘，真的是最

好的健身方法嗎?我心想，最後還有做一個奇妙的伸展才不會變金剛

芭比?我記得是沒那麼容易變呀~不是運動後捏一捏肌肉?奇妙的是那不是

在運動前才要做伸展卻放到最後?超疑問的，這樣先做運動不是會很容

易受傷?挽拒的原因還有一半是我滿是疑問，交替的做有氧跟重訓真的很

好嗎?不知為何，一走出那裡，就想買彈力繩來玩~


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◆ From: 61.31.163.127
※ 編輯: JillJustco      來自: 61.31.163.127        (01/17 00:14)
推 rex105:拉筋伸展通常都是先讓身體暖起來之後才去做...
推 sobiNOva:運動完也是要做緩和伸展沒錯...有氧跟重訓交替主要是為了
→ sobiNOva:消脂吧..不過很難說什麼好壞，還是要看人跟目的。
→ Dusha:我覺得你自己的觀念也有點怪怪的...
→ Dusha:(另外 在還沒繳錢的時候可多問問他們 解決疑惑阿 XD)
推 poju1024:要加入這家，不如加入真正的健身房...
推 scats:不如直接去健身房+1
推 fukyou:你是說curves嗎 我妹去curves跟我炫耀說超好玩的 裡面都高
→ fukyou:科技 又超乾淨 聽了好像蠻好的
→ fukyou:他去過很多家 練得蠻認真的 我想大概真的不錯吧?
→ fukyou:教練大概是評估你訓練上有什麼需要的元素 沒有競技需求 沒
→ fukyou:有什麼其他需求 而且你還在解剖適應期
→ fukyou:ㄚ我不知道啦 幹麻幫他想那麼多XD 不要理我
看完大家說的，我的觀念真的有點太自我切入了，那也是減重健康方法之一，受益良多~
※ 編輯: JillJustco      來自: 61.31.163.127        (01/17 12:18)
推 poju1024:整間就幾台油壓器材叫高科技，樓上你妹哪裡來的?
推 ailunanashi:我之前也去參觀過，但不習慣液壓式器材，也不喜歡教練
→ ailunanashi:一直在旁邊喊叫，後來還是選擇大型健身房
推 counter:聽起來也像curves 我覺得看個人需要 我閃光以前沒有運動
→ counter:習慣 心肺有氧沒辦法做太長 重訓室的機器也不適合她
→ counter:curves那種固定好的機器很適合她 而且這間的政策好像就是
→ counter:教練比較會跟會員互動 我女友是覺得不錯
→ counter:至少讓她想固定運動了。不過對有運動習慣的人 我覺得還是
→ counter:去一般健身房吧
推 ciakee:對於想維持運動習慣的人CURVES是可以接受的 個人經驗!
→ ciakee:該設備適合輕量運動想要修身的人  但 要有耐心 ^^
推 ilikeyellow:朋友加入覺得很窩心的是C家會電連一陣子沒來的會員
→ ilikeyellow:這點還蠻不錯的，大型健身房不會管這個 XD
→ ilikeyellow:見人見智 運動是好事
推 chipinb:循環訓練法 訓練的時間較有效率 以及適度的有氧
→ chipinb:但是有氧的提升有限 不如單獨做有氧來的好
→ chipinb:但是這種就變的是給時間少的人很好的練法 也特別是女生常
→ chipinb:害怕單獨做重訓肌肉變大的迷思
推 noreg0380993:就是給只想運動三十分鐘的女生一個不枯燥乏味的訓練
推 rokanto:去體驗過，覺得對沒時間+不敢去一般健身房+懶惰的人有幫助
→ O12:去個半年你就會覺得效果已經到頂了~~(經驗談)
→ O12:一樣價錢大健身中心有多樣課程可以選擇,那邊就固定幾台給你玩
→ O12:一開始培養運動習慣倒是不錯.....如果不用入會費就去
→ O12:要不然很容易中途退會.....
推 ann7773631:我也有去不過還是習慣大型健身房(本身有運動習慣