Re: [問題] 想減脂的人,運動後吃的東西@@

[sandiato (當局者迷迷迷)]

抱歉引用這麼舊的文，但還是有些疑問爬不到文或沒爬到，特此借標題詢問

如有觸犯版龜懇請告知，感謝

原文提到，

同時當然不能大於大肉,要選擇好消化,易吸收的食物為主

後來有一篇同標題的文也有問相似問題，但似乎沒有得到定論

請問究竟運動後應該如何攝食對於減脂塑身比較好？

1.運動後是指何時？

  如游泳、跑步完，呼吸平順後、身體仍發熱時

  或體溫逐漸回復，約在游泳跑步等動作結束後20～30分鐘之後

  何者為恰？

2.應該攝取何種食物為佳？

  個人目前日常進行的運動為游泳（蛙捷約4:1、33分1200的慢速）

  應該攝取脫脂牛奶、無糖豆漿、香蕉、水煮蛋（茶葉蛋）等何者為上？


可能原文已有解答，但礙於相關知識不足，無法確實判解，懇請回答

感謝<(_ _)>

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推 Eliot5566:五樓自稱三重劉德華的外表
推 samuelosk:林北
推 ll35566:五樓雞雞只有3CM
推 ithiban:= ="
→ ll35566:我是說勃起之後
→ pljck:↑↑↑↑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 192.192.47.197
推 firstkiki:你舉例的食物，版上不少人運動後都會吃，我記得這個沒有
→ firstkiki:何者為上，適量適當的補充即是最佳解
→ lingray:全吃了最好 另外你的例子沒有澱粉
→ sandiato:所以是應該添加澱粉好還是不要添加澱粉好？
→ reneeviolet:在規劃好整日飲食配比前提下，運動前比較有差，運動後
→ reneeviolet:比較沒差...
→ lingray:好消化易吸收是什麼意思？我知道粗糙的天然食物對人體較好
→ lingray:精緻澱粉類就很好消化很好吸收....
→ sandiato:我也不知道好消化易吸收是什麼意思，那是原文的內容..
→ ghostforever:沒澱粉可是有碳水 香蕉豆漿加起來大概有150g 還好阿
→ ghostforever:好像算錯了  哈  碳水應該在50~100g左右
→ reneeviolet:                           22~30g
→ firstkiki:我記得好消化吸收是指可以迅速補充運動後的耗損，不過食
→ firstkiki:物怎麼挑，我就沒頭緒了，你列的幾個應該都算吧
→ daycat:運動時支持耐久不礙胃,運動後即時回填,及後正餐均衡且適量,
→ daycat:在這些原則下,要吃什麼隨便你,麻煩的是在營養素分配內容對
→ daycat:身體運動能力的影響以及身體塑造的需求,
→ daycat:光要求減脂很簡單,光合作用.這一點都不麻煩,身體爛得快而已
→ daycat:換個視角看這版上的好文章,你會注意到沒什麼事情必須在減脂
→ daycat:上打轉,因為人家壓根兒根本也沒有要你在減脂上下多大工夫,
→ daycat:那些都是體適能的工夫.(挖鼻孔)