[問題] 跑步和重訓的一點疑問

[WomanizerNo7 (七號玩咖)]

大家好

小弟最近想加強跑步的強度

打算一天跑個20KM

我想請問大家

        1. 早晚各跑10KM

        2. 一次跑完20KM

請問哪一種比較能促進心肺功能呢？

另外我也想做一點重訓

請問起床做比較好還是睡前做比較好？

因為好像很多人都一大早運動

可是重訓好像又要充足休息才會長肌肉，感覺做完馬上睡覺比較好

可以可我一點建議嗎~

謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.64.127
※ WomanizerNo7:轉錄至看板 ask                                     01/20 20:53
推 ppsj:先說一下你平常練習的強度如何？這樣比較好給建議
最近大概就是一天跑一小時，大概12km左右

感覺還頂得住，想往上加

肌肉我蠻廢的，沒練過重訓

伏地挺身大概只能50下= =
※ 編輯: WomanizerNo7    來自: 123.193.64.127       (01/20 21:06)
→ a1121210:伏地挺身一次50下 很強阿 哪廢了
→ anraye:你跑12km 是怎麼跑的，練心肺不一定要加km數吧？
推 rnmm:12K跑一小時算快了，天天跑20k應該是有計劃跑全馬吧?
推 powerclean:偶爾來點間歇阿XD
推 bowaveradio:高強度才是練心肺吧