[問題] 運動後吃不下要硬吃嗎?

[rokanto (梧桐)]

其實我一直以來都有這樣的問題，

某陣子比較常游泳的話食慾會比較好、

慢跑的話就會比較沒有食慾。

但我之前都沒有很在意，因為慢跑的強度並沒有做到很高，

約一小時而已，

所以還是會維持平常飲食的量，

最近因為去了健身房，

運動強度比較高了(有氧+無氧，共三小時)

結果不只是運動完吃不下，整體的食慾都降得很低...

大概只有原來的二分之一吧...

這讓我很困擾，

因為我還是會肚子餓，但是食物到了眼前吃沒幾口就吃不太下了，

但我自己也清楚自己需要多攝取一些熱量，

所以還是會硬吃= =" 當然硬吃就有點痛苦了...

像這種情況我該怎麼改善呢?

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◆ From: 59.120.246.223
推 bandoll:都吃些什麼？
→ rokanto:就正餐會有的東西:飯、麵主食的，晚上如果因為運動過了吃
→ rokanto:飯時間，就看家裡有啥吃啥了(麵包水果)
推 O10lOl01O:少吃一點好阿 減肥阿
→ O10lOl01O:真吃不下 就不用勉強
→ O10lOl01O:表示你還不夠餓XD
→ rokanto:但其實我一直以來吃得都比一般人多...就這樣把食量降得跟
→ rokanto:跟一般人一樣是好事嗎~"~
推 powerclean:吃些流質的阿 牛奶豆漿之類的 比較好下口也比較好吸收
推 flydragon198:嘴上說不要，身體倒是很誠實XD    順其自然就好了
推 flydragon198:吃到覺得夠就好了，身體餓了自然會再想吃，不要硬塞
→ rokanto:身體真的很誠實XD今天少做一個小時就有食慾了！！
→ johntom:運動過程中，記得補充水分，不然運動完反而會沒有食慾~~
→ pinkhoney:運動量超過身體負荷的話也會影響食欲吧?
→ rokanto:所以我是否就先維持2小時的運動量就好呢?
→ O10lOl01O:看你自己身體狀況阿 搞不好你身體能適應你運動三小時
推 O10lOl01O:你持續運動三小時 之後說不定身體強度夠了 能適應了
→ O10lOl01O:就不會有這問題了